Kan Armhävningar göra dig fet?

Alla former av motion är utformade för att hjälpa dig att bygga muskler, bränna fett eller både och. Armhävningar är en effektiv kroppsvikt övning som du kan göra hemma eller på gymmet och bidra till att öka din överkroppen styrka. I och för sig, kommer denna övning gör inte dig fet, men om du kombinerar det med en ohälsosam kost och brist på aerob träning, är du sannolikt att vara nöjd med din kondition resultat. Pushup Form

pushup är en övning för att bygga bröstmusklerna, som är de muskler som utgör bröstet. Denna övning kräver ingen utrustning och det finns ett antal varianter som du kan försöka liksom. Ligg på golvet på bröstet, böj armbågarna, stoppa tårna under, och placera händerna på golvet precis utanför dina axlar. Medan skärpa din kärna muskler för att hålla kroppen rak, räta ut armarna och lyft din kropp så att du vilar på dina händer och tår. Håll din kärna tight och ner till startläget för att avsluta din första rep.
Förlora fett

Förlora fett handlar om att bränna mer kalorier genom motion eller annan verksamhet än du förbrukar genom mat och dryck. Armhävningar är en effektiv muskelbyggande träning, men de kommer inte att hjälpa dig att bränna kalorier i snabb takt. Harvard Medical School rapporterar att en 155-pound person kommer att bränna bara 167 kalorier på 30 minuter med måttlig intensitet gymnastik. Att förlora 1 kilo fett, är det nödvändigt att bränna ett överskott på 3500 kalorier.
Få fett

Övningar inte göra dig fet, men du ll upp i vikt om du förbrukar mer kalorier än du förbränner. Om du gör en uppsättning av armhävningar varje dag, kan det vara lätt att tro att det här träningspasset kan du äta överdrivet, men med tanke på den låga kalorier du förbränner under armhävningar, är denna tro osant. Centrum för näringspolitik och främjande föreslår dagliga intervall Kaloriförbrukningsmängderna för män och kvinnor. Män bör konsumera 2400 till 3000 kalorier per dag, och kvinnor bör konsumera 1.800 till 2.400 kalorier per dag, i genomsnitt. Addera aerob träning
p Om du är orolig för att få vikt, trots att ägna dig en pushup regim, lägga till några aeroba övningar för att din dagliga träning. Armhävningar hjälper dig att bygga muskler, men aeroba övningar är ett effektivt sätt att bränna kalorier på en hög hastighet för att undvika att få fett. Enkla aeroba övningar att överväga att inkludera simning, jogging, promenader, cykling och hoppa rep. En 155-pound person kommer att bränna 372 kalorier, till exempel i 30 minuter av hoppa rep. Det amerikanska Department of Health och Human Services rekommenderar minst 150 minuter per vecka med måttlig intensitet aerob träning.