Initial viktuppgång med Motion

förbinda sig till att förlora vikt med motion kan vara givande och ibland också frustrerande. Frustrationen börjar när du tränar varje dag och din vikt förblir oförändrad eller ökar. Orsaken till viktökning eller status quo är antagligen inte eftersom du inte bränna fett, utan det är för att du upplever en ökning av muskelmassan och vätskeansamlingar. Men dessa är bara en naturlig del av träning, och snart kommer din fettförbränning överträffa dina vinster muskelmassa och tidig träning vätskeansamling. Så utövar är fortfarande goda nyheter, och dessutom gör bygga muskler du ser bra ut. Ökad muskel

När du börjar träna, dina muskler arbeta hårdare, ökar deras storlek och massa. Denna ökade storlek ger tyngd till din kropp. Trots ökad muskelmassa kan motsvara ca viktökning, det är oftast inte det enda att skylla. Lägga mer muskler på din kropp ökar din ämnesomsättning, vilket gör din kropp att bränna mer calories.Although bränna fler kalorier låter bra, en ökad metabolism väcker en annan sak som bidrar till viktökning
Vattenbindande <. br>

När du börjar träna och bygga muskler, behåller din kropp ofta vatten. Detta kan vara en annan orsak till en ökning i vikt. Några av de kvarhållna vattnet resultaten från svullnad omgivande muskelvävnad skadade under din träning rutin. Mest ansträngningsutlösta muskelskador är mikroskopiska sprickor som ökar muskelmassan när kroppen reparerar dem och är en normal del av muskelbyggande processen. Mild uttorkning orsakar också kroppen att behålla vatten. Lägg de två tillsammans och du har en potentiell viktökning när du börjar träna.
Undvik Scale

Eftersom din vikt varierar så kraftigt när du börjar träna , är det bäst att undvika skala om din träning mål är att gå ner i vikt. Använd andra sätt att avgöra om ditt träningsprogram fungerar, som att ta mätningar med ett måttband, använda fett bromsok, tittar i spegeln eller att uppmärksamma hur dina kläder passar. På så sätt kan du se dina framsteg utan att oroa varje liten viktminskning eller viktökning som händer. Du vill inte bli avskräckt från en liten viktökning när det handlar egentligen inte om att få fett och vänder runt nästa dag. Istället kommer du att titta på helheten.
Inte förlora hoppet

Låt inte din initiala viktökning för att vända dig bort från din nya hälsosamma livsstil . Fortsätt att äta en hälsosam kost, vilket innebär vistas borta från socker och stekt mat, och hålla träning. Med tiden kommer den viktökning avtar och du kommer att skörda frukterna av din nya hälsosamma livsstil.