att börja en grundläggande snap sparka, hålla båda fötterna på golvet. Sedan böja knä för sparkar benet och lyfta upp det framför dig till en punkt där du känner att du fortfarande balanseras. Rikta knät på målet och sedan sparka med bara underbenet, vilket innebär att knäet inte bör öka ytterligare. En riktig kick spark tar kontakt med målet med antingen trampdynan, vristen, fotled eller smalbenet. I Tae Bo här målet kommer vanligtvis att vara påhittad, men det kan hjälpa till att låtsas att det är en faktisk målet att strejka.
Risk för Fästa en Kick
snap spark är inte samma sak som "knäppa" en kick. Fästa en spark innebär kastar en spark och sedan omedelbart vända rörelsen att föra benet tillbaka till kroppen. Detta kan vara farligt, eftersom det knäppa rörelse sätter extra stress på lederna och kan orsaka knä översträckning, speciellt när det inte finns någon fysisk målet att stoppa rörelse spark. Även "knäppa" en spark kan ge intryck av kontroll och möjliggöra en snabbare återhämtning, ökar risken för skador.
Skydda dig
Många kampsportare öva sina sparkar mot en tung väska eller något annat mål för att förhindra översträckning av lederna, gör detta kommer att ge en naturlig "broms" på rörelserna. Eftersom Tae Bo inte vanligtvis innehåller tunga väskor eller andra fysiska mål, att upprätthålla kontroll över snap spark är viktigt. Alla sparkar och slag ska avbrytas före full utbyggnad sker. Rörelsen av alla fogar ska vara under kontroll, även om det innebär att gå igenom träningen i en långsammare takt.
Skillnader
En av de viktigaste skillnaderna mellan en snap spark i Tae Bo och en kick spark i vanliga kampsporter är att Tae Bo är ett träningsprogram, inte en form av självförsvar. Som ett resultat, lär Tae Bo inte mekaniken och kropp positionering krävs för att kasta en spark exakt och kraftfullt på ett mål. Detta innebär att öva en kick sparkar som en del av en Tae Bo träning inte nödvändigtvis kommer att leda till snap sparka vara effektiv som en form av självförsvar. De manövrer som lärs ut i Tae Bo borde aldrig betraktas som en ersättning för traditionell självförsvar utbildning.