Akut hänvisar till kroppens svar på ett enda anfall av motion, såsom en 40-yard dash, ett maratonlopp eller en fjällvandring. Däremot beskriver kroniska effekter av träning fördelade över tiden, såsom promenader till jobbet istället för att köra, eller delta i en tre gånger i veckan träningsprogram. Akuta reaktioner på aerob träning kan innefatta ökad andning och ökat blodtryck. Över tiden, reagerar kroppen regelbundet kardiovaskulär aktivitet genom att minska din vilopuls och blodtryck, och förbättra kroppens förmåga att använda fett som energikälla bränsle. Addera Energy Conversion Teori
När man talar om energi, säger du antingen har du det eller inte. I sin sanna, fysiologisk mening, kan energi varken skapas eller förloras. Det helt enkelt får omvandlas från en form till en annan, berättade övningphysiologisten Jason Karp "Journal IDEA Fitness." Omvandlingen av högenergetiska fosfater - kallas adenosintrifosfat eller ATP - till en lägre energi adenosindifosfat, eller ADP, producerar energi för fysisk aktivitet. Eftersom dina muskler saknar kapacitet att lagra stora mängder ATP, måste du resynthesize ständigt det.
Metaboliskt system
korttidsinfusioner makt rörelser lita på din Phosphagen eller ATP-CP-system, vilket ger den snabbaste ATP resyntes. Denna anaeroba systemet är inte beroende av kolhydrater eller fett som bränsle. Intensiva aktiviteter som varar från 30 sekunder till två minuter använder glykolysen, som bryter ner kolhydrater - i form av blodglukos eller muskel glykogen - och omvandlar det till pyruvat. Pyruvat in dina celler och assist i ATP-produktion. Den syreberoende aeroba systemet sparkar in efter två minuter, och använder blodsocker, glykogen och fett som bränsle och resynthesize ATP. Det här systemet stöder långvariga kontinuerliga aktiviteter.
Fördröjd debut träningsvärk
Din intensiv träning inte orsaka träningsvärk förrän två dagar senare. Detta fenomen, som kallas fördröjd debut muskel ömhet, förbryllar övningphysiologists. Boken "fysiologi Idrott och motion" detaljerna en händelse sekvens som kan utlösa denna reaktion. Först orsakar spänningar i muskler och dess bindväv strukturella skador, vilket i sin tur skapar höga kalcium koncentrationer som hämmar cellandningen och skada dina muskler "cross strimmor. Som svar, dina vita blodkroppar, som skyddar dig mot förhållanden som hotar normal vävnad funktion, ackumuleras och framkallar inflammation. Därefter ökar den inflammatoriska processen trycket vävnadsvätska i dina muskler, och aktiverar deras smärtreceptorer.