p Det finns två former av trötthet: perifer och central trötthet. Perifera trötthet "handlar om kapaciteten av muskler att göra fysiskt arbete" medan central trötthet "involverar det centrala nervsystemet," enligt Bodybuilding.com. Dessa är också känd som fysisk och mental trötthet. Om du är en annars frisk person och din kropp är trött från brist på motion, för mycket arbete och brist på återhämtning tid eller brist på sömn, kanske du känner av effekterna av fysisk trötthet. När du är slitna från att hantera psykisk eller känslomässig stress, du känner av effekterna av mental trötthet.
Motion bekämpar utmattning
Forskning har visat att vuxna som lever ett relativt stillasittande liv kan få mer energi genom att göra någon fysisk aktivitet varje vecka. Bara 20 minuter av lätt till måttlig aerob träning tre dagar per vecka kan hjälpa till att lindra känslan av trötthet, enligt den amerikanska rådet om Motion. När du tränar, hjälper det ökade blodflödet muskler i hela kroppen att producera mer energi. Ju längre du deltar i aerob träning varje dag, desto mer kommer det att ha en positiv effekt på din energi nivåer.
Over-utbildning
mer fysiskt aktivitet kan minska trötthet för en inaktiv individ, över-utbildning faktiskt kan orsaka trötthet för en individ som redan bedriver intensiv träning. Dina muskler behöver tid att återhämta sig, vilket är anledningen till fitness experter generellt råda idrottare att träna olika muskelgrupper på olika dagar. Om du inte låter dina muskler tillräckligt med tid för att återhämta sig efter ett träningspass, kommer de att bli överarbetad. Resultatet är trötthet, ömma muskler och en större chans att skada.
Överväganden
Medan mängden fysisk aktivitet du gör kan påverka din energi nivåer, det finns många hygienkrav som kan orsaka att du känner dig trött. Anemi, hjärt-och lungproblem, hormonell obalans, cancer, diabetes och andra kroniska sjukdomar kan lämna dig trött och utan energi. Om du lider av trötthet, måste du vara utvärderas av sjukvårdspersonal innan du påbörjar en träningsrutin, speciellt om du upplever kronisk trötthet eller utmattning i kombination med andra hälsa komplikationer. Din läkare kan testa för en rad olika sjukdomar och se till att du har några medicinska tillstånd som ligger bakom din brist på energi. Addera