När du är gravid, är din puls snabbare än normalt som en baslinje. Detta beror på att du har en högre blodvolym för att rymma ditt växande barn. Din vilopuls är 10 till 20 slag per minut snabbare än det skulle vara normalt, enligt "The Merck Manual." Motion ökar också pulsen i en snabbare takt än det skulle göra om du inte var gravid. Addera The Talk Test
Eftersom pulsen är sannolikt att höjas ändå när man är gravid, även om du inte tränar, en mycket mer korrekt sätt att övervaka din ansträngning nivå är att utföra talk test. Detta innebär att utvärdera om du kan prata utan att flämta efter andan medan du tränar. Om du inte kan föra ett samtal, du arbetar för hårt. Slå tillbaka intensiteten tills du kan, föreslår BabyCenter.com.
För dem som är mycket fysiskt aktiva
Kvinnor som motionerade regelbundet innan graviditeten kan sannolikt hålla upp sin gamla rutin, men det är viktigt att rådgöra med en läkare först för att utesluta en hög risk graviditet. Motion kan orsaka komplikationer för kvinnor med hög risk graviditeter, så det är alltid bäst att missta sig på sidan av försiktighet. Addera Rekommenderade Fitness Options
att hålla pulsen inom acceptabla nivåer, är det lämpligt att välja vissa övningar framför andra. Övningar såsom promenader, prenatal yoga och simning är utmärkta alternativ. Alltid lyssna på din kropp när du tränar och fästa avseende tecken på att du kan utöva själv för mycket. Ta pauser och dricka mycket vatten, föreslår amerikanska Graviditet Association. Också, inte utövar när det är varmt ute och hålla sig till att utföra träning på plan, även slipas för att minska risken för fall.