Enligt Heart, Lung and Blood Institute vid National Institutes of Health, måttlig-och kraftig intensitet övningarna stärker din hjärtmuskel. När ditt hjärta blir starkare, det kan pumpa mer blod i hela kroppen och plockar upp mer syre från lungorna. När syrehalten i blodet stiger, de små kapillärerna eller blodkärl i hela kroppen kan expandera och leverera mer syre till dina vävnader. Syre är avgörande för att hålla dina celler friska. Som mer syre levereras till cellerna, det byts ut mot restprodukter som tas bort genom blodomloppet och frigörs från kroppen. En ökning i omlopp hjälper dig bli av med gifter snabbare
Immunitet
din puls ökar, näringsämnen, antikroppar och vita blodkroppar -. Celler som bekämpar sjukdomen - flyta lättare i hela kroppen. Du kan bekämpa infektioner lättare och reparera skadade vävnader snabbare. En ökning av cirkulationen från träning kan också utlösa frisättning av hormoner som kan varna dina immunceller tidigt av inkräktande bakterier eller virus. En tidig varning ger dessa celler en chans att slåss och förstöra dessa buggar innan de börjar ta tag i din kropp.
Stress Reduction
En ökad hjärta ränta från träning förändrar balansen i kroppens cirkulerande hormoner. När din puls går upp under träning, är neurohormoner, såsom endorfiner, släpps ut i blodomloppet och cirkulera mer effektivt i hela kroppen. Dessa hormoner fungerar som naturliga smärtstillande medel och sätta dig på gott humör. Den gynnas av ökande nivåer av cirkulerande endorfiner varar i timmar utanför din omedelbara träning, vilket gör att din kropp att slappna av, minska stress och motverka depression.
Överväganden
p Om du ' har aldrig tränat tidigare, kolla med din läkare först för att bestämma den bästa typen av motion för att börja med. Den American College of Sports Medicine rekommenderar att vuxna gör någon form av måttlig intensitet träning fem dagar i veckan i minst 30 minuter. Även små till måttliga ökningar av pulsen från träning har alla de tidigare nämnda fördelarna, tränar för mycket eller för kraftigt kan vara skadligt. Sikta på gymmet eller under din favoritsport kan sätta onödig påfrestning på kroppen, inklusive hjärtat.