Även om alla kroppens system påverkas på ett eller annat sätt under träning, de viktigaste aktörerna är lungorna, det kardiovaskulära systemet och muskler. När du tränar, går efterfrågan på bränsle i form av glukos och fett upp, tillsammans med efterfrågan på syre för att omvandla dessa bränslen till energi. När energi produceras, måste restprodukter i form av koldioxid och andra metaboliter rensas från cellerna via ditt blodomlopp. Oavsett Addera Muscle Cell Metabolism
vilken typ av träning du gör, beror på kapaciteten för dina muskler att upprepade avtal på förmågan hos muskelcellerna att regenerera adenosintrifosfat eller ATP. Under kortvariga aktiviteter på en mycket hög intensitet, musklerna drar på fosfokreatin och glukos som lagras i cellen för att göra ATP. Kapaciteten för dina celler för att göra ATP utan syre är begränsad till cirka två minuter. Efter att dina muskler kommer trötthet. Under längre varaktighet verksamhet med låg till måttlig intensitet, som kallas organeller mitokondrier, belägen i muskelcellerna, kan använda syre för att omvandla glukos och fett till ATP. Detta kan pågå i två timmar eller mer, förutsatt riklig syre finns tillgängligt, eftersom du kommer att dra på dina fettdepåer som bränsle. Addera ditt hjärta och lungor
För att möta efterfrågan på ATP under träning, svarar kroppen med en ökad andningsfrekvens, få mer syre i lungorna. Syret fäster till proteinet hemoglobin som finns i röda blodkroppar i alveolerna i lungorna och bärs via cirkulationssystemet till hjärtat. Ditt hjärta, i sin tur, slår snabbare och med större kraft för att pumpa blodet till den perifera cirkulationen ska levereras till muskelcellerna. Där är syre extraheras och tas in i mitokondrierna för att göra ATP. I utbyte, plockar blodet upp koldioxid och bär den till lungorna som skall löpt ut. Andra metaboliter avlägsnas också, så småningom skall elimineras genom njurarna.
Blodtryck
Ditt blodtryck naturligt går upp under träning som ditt hjärta pumpar snabbare och svårare att leverera syresatt blod till musklerna. Denna ökning av blodtrycket fungerar på samma premiss som VVS i ditt hem. När du öppnar en kran eller stos hela vägen, kommer vattnet ut i större volym och med större kraft. Detsamma gäller trycket på väggarna i dina artärer, som en större mängd blod pumpas igenom med större kraft. När du slutar träna, återgår blodtrycket snabbt till pre-motion nivåer.