Även de stora latissimus dorsi muskler täcker ryggen, och därmed finns i överkroppen, de ännu större nedre kroppen muskler tar kakan när det gäller att generera ström. Dina glutes, quadriceps och hamstrings, kroppens största, är ansvariga för att tillhandahålla kraft under träning. Mindre överkroppen muskler såsom bröstfenan, deltamuskeln, mage och muskler i armarna kan inte konkurrera i termer av ansträngning och kalorier utgifter under ingreppet.
Lower Body
Lägre kroppen övningar använda större muskler än överkroppen övningar, vilket resulterar i en högre syreförbrukning. Eftersom du har mycket mer muskler i nedre delen av kroppen, kan denna ökade graden av syreupptag kan tolereras, vilket resulterar i högre kalori-bränna siffror än överkroppen övningar. Detta förklarar varför cykling med en hastighet av 14 till 16 miles per timme, vilket är främst en lägre kropp motion, kan hjälpa en 160-pound person bränna 726 kalorier per timme. Kroppen är mycket effektivare att distribuera syre till musklerna i benen än i både benen och överkroppen samtidigt, enligt utöva forskaren Len Kravitz.
Överkroppen
Bortsett från överkroppen övningar såsom pullups, armhävningar och medicin boll kast, är det svårt för överkroppen träning för att konkurrera med kalori-bränner potential lägre kroppen träning. Under träning vid en viss intensitet, överkroppen träning innebär mindre syreförbrukning än lägre-organ eller hela kroppen träning, vilket resulterar i lägre kalori-burn siffror.
Träningsintensitet
Hur många kalorier du förbränner under träning beror till stor del på hur intensivt du tränar. Även om du bränner fler kalorier under högintensiva övningar, kommer du inte att kunna hålla dem så länge som lågintensiva övningar, oavsett om träningen fokuserar på den övre eller nedre delen av kroppen. Cirkelträning och intervallträning, där du kombinerar övningar av båda typerna och växla mellan hög och låg intensitet, kan vara perfekt för viktminskning.