Hur man använder Ab Lounger

Den Ab Lounger är en bit av träningsredskap än kan hjälpa trimma upp buken och hålla dig ser din bästa hela tiden. Inte bara kan de Ab Lounger ger dig intryck av sex-pack mage, är Ab Lounger lätt att använda och hjälper till att förhindra påfrestningar och skador på rygg och nacke. Med bara några enkla variationer i rörelser, kan du trimma och skulptera hela din buken allt på bara några få enkla steg. Saker du behöver
Ab Lounger fitnessutrustning.
Fitness kläder.
Sportskor.
Visa fler instruktioner
Använda Ab Lounger
1

Klä upp i bekväma träningskläder, inklusive sportskor.
2

klättra till Ab Lounger och låg platt på rygg.
3

Böj knäna något.
4

Placera händerna på sidostängerna av Ab Lounger.
5

Använda magmuskulaturen, börja knapra din mellersta kropp och ha knäna och hakan vidrör nästan. Detta avslutar en upprepning.
6

Gör 25 repetitioner.
7

Därefter lägger benen ute plan och ha armarna ovanför huvudet medan du hänga på till toppen av ab vilstol. Detta ställer du upp för jack knife positionen.
8

använda magmusklerna endast, höja benen och överkroppen samtidigt och föra dem så nära varandra som möjligt.

9

Gör 20 repetitioner i denna position.
10

Nästa på din Ab Lounger, lägga tillbaka platt men böj överkroppen åt sidan, hålla armarna över huvudet, samtidigt som dina ben som rak som möjligt, köp 11

Använda magmuskulaturen, crunch din mellersta område och ta med din överkropp och underkropp tillsammans så mycket som möjligt för att bilda en upprepning.
12

Gör 20 repetitioner i denna position.
13

Upprepa steg en gång per dag, upp till 5 dagar i veckan för maximalt resultat.