Hur man tränar med en slägga

När folk tänker på motion, tenderar de att tänka på löpband, maskiner, aerobicspass och fria vikter. Sällan tänker de utanför boxen. En stor post som kan användas för träning och som definitivt representerar ur lådan tänkande är slägga. Dess tunga men oregelbunden vikt gör den perfekt för att utveckla "funktionella" muskeln. Släggor är ganska billigt och kan förse dig med flera nya övningar att prova. Instruktioner
1

Köp en slägga. Du kan få ett anständigt på din lokala hem förbättring butik för mindre än $ 30. Du vill inte starta för tung - 6 eller 8 £. räcker
2

Värm upp - det är övning,. ni svänga vikt runt. Vara noga med att värma upp.
3

Utför dessa övningar inte mer än två gånger per vecka, i kombination med din vanliga fitness regimen.
4

Wrist Turns & # x2013; tag i handtaget på slägga så långt bort från släden som möjligt, hålla släden pekade direkt uppåt. Förvandla din handled till höger, tills slägga är parallellt med golvet. Vrid tillbaka till höger och repeat.Tomahawks - lägga däcket på marken framför dig. Ta tag i slägga med båda händerna och föra den bakom huvudet. Slam släggan nedåt, in i tire.Sosas - om dina däck är lång nog att du kan svinga släggan baseball stil och slå det, sedan luta däcket mot ett träd. Om inte, kan du svänga på luften. Birdies - placera din däck horisontellt mot ett träd. Sväng slägga golf stil i däcket
5

Utför dessa i hög volym -. 100 på varje sida, med undantag för tomahawks, som inte har någon sida. Utför 200 av dem. Addera