Hur man gör Wide Grip Armhävningar Använda Perfect Pushup Handtag

Perfect Pushup handtag är ett bra sätt att få en effektiv träning av överkroppen utan resan till gymmet . Deras roterande handtag är utformade för att rikta fler muskelgrupper och ger en bättre träning än vanliga armhävningar . Men du kan förbättra din bröst träning mer med hjälp av handtagen för breda grepp armhävningar . Saker du behöver
Perfect Pushup hanterar
Visa fler instruktioner
1

Set push-up handtag på golvet framför dig ungefär 1 tum utanför axelbredd på varje sida. En vanlig regel är , desto större du placerar handtagen , kommer hårdare träningen vara . Du vill att handtagen ska löper horisontellt .
2

Använd samma form som när du gör en vanlig push-up . Med tårna på golvet och ryggen och nacken rak , sänk långsamt din kropp att inom några inches av marken . När du gör det , andas in och vrid push- up handtag 90 grader medurs så att de löper parallellt med din kropp .
3

Andas ut när du höjer din kropp tillbaka till utgångsläget . När du gör det , vrid handtagen tillbaka till sitt ursprungliga horisontella läge . Upprepa denna process tills du har önskat antal repetitioner .