Hur man gör Slutna Grip Armhävningar Med Perfect Pushup Handtag

Perfect Pushup handtag är ett bra sätt att förbättra den träning du får från att göra vanliga armhävningar. De är en snabb, relativt enkelt och bekvämt sätt att få en träning av överkroppen. Om du vill förbättra dina resultat ytterligare, kan du lägga till mer svårigheter att dina armhävningar med hjälp av Perfect Pushup handtagen för nära grepp armhävningar. Stäng grepp armhävningar kommer ha en ökad effekt på din triceps. Saker du behöver
Perfect Pushup handtag (se Resurser nedan)
Visa fler instruktioner
Hur man gör Slutna Grip Armhävningar Med Perfect Pushup Handtag
1

Placera Perfect Pushup handtag på golvet framför dig mindre än ett axelbrett. Det bör vara ungefär fyra inches i mellan de två handtagen, dock kan detta bero på din kroppstyp. Det viktiga är att handtagen är placerade mindre än axelbrett.
2

Använd samma form och teknik du gör med en vanlig pushup. Tårna ska vara på marken med ryggen och nacken rak. Sänk din kropp mot marken tills armbågarna bildar en 90-graders vinkel.
3

Sänk din kropp, hela tiden se till att du vrider pushup hanterar 90 grader medurs, så på botten av din pushup, handtagen löper vertikalt med din kropp. Du vill också att andas in som din sakta sänka din kropp ner mot marken.
4

Höj din kropp tillbaka till utgångsläget, se till att du andas ut och vrid handtagen tillbaka till utgångsläget ställning.
5

Upprepa steg 2 och 3 tills du har nått önskat antal repetitioner. Om du efter några nära grepp träning du misslyckas med att känna eller se något olika resultat försöker flytta handtagen närmare varandra.