Hur man använder Perfect Pushup Handtag

Perfect Pushup handtag är ett träningsredskap som används för att öka svårigheten och resultat göra grundläggande armhävningar. Handtagen rotera när du går upp och ner i din pushup rutin, effektivt rikta fler muskelgrupper än vanliga armhävningar. Först kan de vara svårt att använda i jämförelse med vanliga armhävningar, men om du vet hur man använder dem på rätt sätt, med konsekvent användning, får du starkare och dina repetitioner kommer att öka. Saker du behöver
Perfect Pushup hanterar
Visa fler instruktioner
1

montera din handtag. Beroende på vilken version av handtagen du köpte, kan de behöva sätta ihop (de flesta versioner inte har löstagbara handtag). Om så, knäpp varje handtag på sin platta roterande bas. Kontrollera båda handtagen sitter fast på sina baser innan du fortsätter.
2

Placera Perfect Pushup handtagen på marken framför dig axelbrett isär från varandra. Handtagen ska löper horisontellt.
3

tag i handtagen och få in rätt pushup formen precis som du gör med vanliga armhävningar. Håll ryggen rak - inte välvda - och nacken rak, med huvudet mot marken. Förläng armarna med en liten böj i armbågen.
4

Sänk kroppen mot marken tills armbågen når en 90-graders vinkel. Denna rörelse är detsamma som med en vanlig pushup, men när du gör det, vrid handtagen av Perfect Pushup 90 grader medurs, så längst ner i flytten, är handtagen kör vertikalt eller parallellt med din kropp. Andas in som din nedre kroppen.
5

Andas ut och höja din kropp. Återgå till utgångsläget och samtidigt rotera skaften tillbaka 90 grader moturs till sitt ursprungliga läge. Upprepa steg 4 och 5 tills du når önskat antal repetitioner.