skillnad från vanliga upprätt motionscyklar, stationära recumbent cyklar har tillbakalutade säten som gör att du kan sitta i en mer bekväm position. Handtag på sidorna av sätena (dessa är ett inslag i de flesta recumbent cyklar) ger stabilitet genom din träning. Sätena är justerbara. Du kan föra stolen närmare pedalerna, eller så kan du flytta stolen vidare away.You också kan justera pedalen spänningen att göra det svårare eller lättare att trampa cykeln, beroende på vilken typ av träning du vill ha (snabbare för att höja hjärta ränta eller långsammare för muskeluppbyggnad) och för att passa din kondition level.Most stationära recumbent cyklar kommer med digital LCD-skärmar som visar hur fort du trampar, hur många kalorier du bränner, distans och mer. Många recumbent cyklar har även hjärtfrekvens monitors.High prissatta modeller ofta har extrafunktioner såsom armstöd, vatten flaskhållare och ergonomiskt utformade stolar.
Fördelar
Recumbent stationära cyklar erbjuda en låg påverkan kardiovaskulär träning. Förutom den utmärkta konditionsträning, med hjälp av en liggcykel stärker benmusklerna, inklusive musklerna runt knäna. Starkare muskler hjälper det stabilisera knee.While sitter bekvämt med en recumbent cykel, kan du titta på TV eller läsa en bok, vilket kan göra träningen verkar ta mindre tid (och vara mindre tråkigt).
Tidsplan
p Om du just har börjat, bör din träning pågå endast 5 till 15 minuter, beroende på din allmänna fysiska kondition. Det är bättre att öka tiden och intensiteten i din träning successivt. Att ta saker långsamt kommer att hjälpa dig att bygga uthållighet, förhindra skador på muskler och - viktigast -. Förhindrar dig från overexerting ditt hjärta För de flesta
Varning
människor, Recumbent stationära cyklar erbjuda en säker, perfekt träning, men kan trampa vara hårt på knäna om du har en befintlig knäskada. Du bör tala med din läkare eller sjukgymnast innan du använder dessa cyklar.
Överväganden
sittkomfort varierar från modell till modell. När du väljer en recumbent stillastående cykel, välj med komfort i åtanke. Om möjligt, prova cykeln innan du köper för att se till att sitsen är tillräckligt bekväm och att cykeln passar din build. Du bör se till att cykeln har bra stoppning och bra stöd för ryggen. Nätt design och extra funktioner kommer inte roll om cykeln är så obehagligt att du inte vill använda den. Addera