| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Bygg Fristående Pull Up Bar

    En fristående pull-up bar tillåter användaren att utföra pull-ups samt andra övningar medan avstängd från baren. Portabilitet är ett måste för denna utrustning. Denna artikel kommer att visa hur man bygger en fristående pull-up bar och de överväganden som krävs för att se till att du behåller personlig säkerhet. Saker du behöver
    Två längder 2'x4 "x 80" virke (justera längden för att matcha önskad höjd på pull-up bar) för vertikala postsTwo längder 2'x4 "x 36" virke för nedre förlängning och supportSix längder 2'x4 "x 20" virke för diagonal supportsTwo längder 2'x4 "x 20" virke för armsTwo längder 2'x4 "x 10" virke för arm supportsTwo längder 2'x4 "x 20" lång virke för horisontell supportOne 1 "x 24" stålrör, gängade ett endTwo 45-graders 1 "stålrör connectorsTwo 1" x 6 "stålrör, gängade ett endTwo 1" rör klipp med två träskruvar each32 3/4 "x 1" lag bultar med brickor
    Visa fler instruktioner
    Konstruera hävstång
    1

    Använda två skruvarna med en bricka vardera, bifoga en support botten förlängning till ena änden av varje de vertikala stolparna. De vertikala stolpar ska inte vara centrerad på förlängningen stöd utan snarare till en fjärdedel av längden på brädan på ena sidan och tre fjärdedelar av styrelsen på den andra sidan. Ju längre dimensionen ger stabilitet medan användaren är upphängd från baren.
    2

    Anslut ett horisontellt stöd mellan de två vertikala stolpar vid basen med fyra träskruvar och brickor, två i varje ände. Dessa bör vara fäst vid basen av den upp och ner "T"-formen av den vertikala stolpen och nedre förlängning. Resultatet kommer att bli två "L"-formade flänsar fästa vid basen.
    3

    Fäst ett horisontellt stöd på toppen av de vertikala stolparna med två eftersläpning bultar och brickor i varje ände.
    4

    Fäst två diagonala stöd till varje vertikal stolpe, fästa ena änden med två eftersläpning bultarna till stolpen och den andra änden till botten förlängning stöd med två ytterligare fördröjning bultar.
    5

    fast de två armarna på toppen av pull-up-apparat vid de vertikala stöden, en på varje sida. Använd två fördröjning bultar per arm att fästa på de vertikala stolparna.
    6

    Fäst mindre armstöd till armarna liksom de vertikala stolparna med två fördröjning bultar i varje ände.

    7

    konstruera själva baren genom att fästa den 6-tums rör till längre bit av röret med hjälp av 45-graders vinkel kontakter. Baren är sedan kopplad till pull-up bar står du redan har konstruerat med hjälp av rörledningar clips och träskruvar.