Riding en stationär motionscykel har många fördelar. Dessa cyklar ger aerob eller konditionsträning. Motionscyklar är ett bra alternativ för dem som tycker promenader eller annan motion där skelettet belastas alltför smärtsamt. De är också till hjälp för dem som har haft knä-eller höftled eftersom de ger range-of-motion motion för att återfå flexibilitet i lederna efter operationen.
Typer
Det finns många typer av motionscyklar att välja mellan. De två huvudsakliga typer är upprätt och tillbakalutad. En upprätt cykel liknar en vanlig cykel. Du sitter på en liten stol och pedalerna är under sitsen. En liggcykel har en större stol med ett ryggstöd, och pedalerna är i nästan samma höjd som seat.Upright cyklar har oftast mer variation när det gäller funktioner, och de är mindre och oftast lättare. Men de kan vara problematiskt för dem med gemensamma angelägenheter eller balans och frågor rörlighet. De kräver en viss balans och flexibilitet för att komma på, och de kan skapa spänningar i rygg, höfter och knees.Recumbent cyklar är lättare att få på eftersom de är lägre till marken. Dina höfter och rygg är bättre skyddade eftersom benen är utsträckta framför dig kontra att vara under dig. Dessutom sätena har oftast en tillbaka till dem. Om du har frågor, prata med din sjukgymnast eller tränare och prova en några olika cyklar för att se vad som fungerar bäst. Du kan behöva gå med en större och tyngre cykel för att skydda lederna.
Funktioner
Grundläggande lätta cyklar kan du justera sitthöjd och pedal spänning. Motionscyklar kan också ha konsoler där du kan välja olika program. De kan också ge dig information om hur långt du har ridit och antalet brända kalorier. Även om det är bra att ha all denna information, bör konsolen inte vara din enda fokus när det gäller att avgöra vilken cykel att komma. På vissa modeller, styret flyttar för att arbeta överkroppen också, men några av dessa modeller är inte mycket stable.When välja en motionscykel, bör ledordet vara hur bekväm stolen är och hur slät pedalerna känns när man rider. Ta reda på vilken typ av cyklar passar dig först, sedan titta på konsolen och styret val. Din kropp är annorlunda, så det är viktigt att faktiskt få på cykeln och prova det.
Överväganden
annan faktor är hur mycket spänning du behöver cykeln för att ha . På de mer grundläggande, icke elektriska och billigare modeller, kan ställa in spänningen vara så enkelt som att vrida en ratt. Dock är spänningen inställningar med dessa cyklar begränsad. Om du återhämtar sig från operation, kan spänningen vara för mycket, även på lägsta inställningen. Däremot om du är i god form, kan spänningen vara tillräckligt. Både upprätt och tillbakalutad cyklar kan också vara elektriska och tillåter dig att justera spänningen med hjälp av en konsol. Spänningen kan gå från nästan obefintlig till mycket snäva, vilket ger dig ett bra utbud att välja från. Detta kan du också göra smärre justeringar som du får stronger.There är också upprätt cyklar som används för inomhus spinning eller klasser cykling. Spänningen på dessa cyklar kan gå väldigt högt, och de är byggda så att du kan trampa stående. Dessa cyklar är ett bra alternativ för dem som söker en intensiv träning. Men, de är ganska tunga och dyra. Här igen, känna din kropp och vad dina mål och behov innan du väljer en cykel. Addera Expert Insight
Ridning en motionscykel är en mycket repetitiva rörelser. Om överdrivna, kan det betona faktiskt lederna. Dessutom rider en motionscykel inte vara viktbärande träning eftersom du sitter ner. Detta är ett problem för dem med eller i riskzonen för benskörhet. Det är viktigt att balansera rida din cykel med andra aktiviteter. Om dina leder är känsliga för viktbärande motion, prova simning eller vattengympa. Om möjligt, varannan dag du åka med en rask promenad på de andra dagarna.