En upprätt motionscykel är helt enkelt en stationär version av en vanlig cykel. Din kropp får ett träningspass men du arbetar främst benet och områden rumpa. Dual action motionscyklar har rörliga stänger för arm handtag att arbeta överkroppen. Armen handtag fungerar likt en framåt och bakåt rodd rörelse i samband med förflyttningen av cykel pedaler.
Funktion
Använd båda dina ben och armar under träning hjälper att öka din puls och öka din ämnesomsättning. Genom att låta användaren att låsa armarna på plats, gör cykeln du välja intensiteten i din träning. Högre end motionscyklar arbetar med magnetisk motstånd, så att en jämn och tyst gång. Mid-range dubbelverkande motionscyklar arbetar med hjälp av en fläkt. Fläkten (och luften passerar genom det) ger motstånd baserat på hur snabbt dina armar och ben rör sig. Däremot hindrar den extra rörelse handtagen inte rida i din egen takt eftersom du fortfarande styr intensiteten.
Överväganden
p Om du vill bränna fett och bygga muskler, välja en dual action motionscykel bara kan vara lämpligt för dig. Ramp upp din konditionsträning ökar din ämnesomsättning och hjälper kroppen att bränna fett mer effektivt. Någon konditionsträning är bra för din kropp, men med alla de stora muskelgrupperna gynnar hela kroppen. Snarare än att bara delta i en maklig cykel stiger, försöka variera din träning på motionscykel. Intervallträning på en motionscykel kan du variera intensiteten i din träning med perioder av långsammare ridning varvas med perioder av hög ansträngning riding.Cardio träning ska alltid utföras i samband med en reducerad kalori diet för att se de mest nytta. Dubbelverkande motionscyklar möjliggöra en effektiv låg påverkan träning för att skydda lederna och samtidigt ge tillräckligt med intensitet för dig att känna effekterna av ett hårt träningspass.
Funktioner
Typiska stationära cyklar har en fast sits och handtag arm. Dual Action cyklar har rörliga handtag som du kan låsas ifall du väljer att inte använda den funktionen under träningen. Pedalerna fungerar separat från handtagen. Däremot tillåter Dual Action cyklar du att öka intensiteten i din arm träning. När olåst, armen handtag och pedaler fungerar tillsammans. Du kan öka intensiteten genom att låta överkroppen göra mer av work.Seats är justerbara på dubbla cyklar action motion. Se till att placera sätet där du kan sitta bekvämt med böjda knän med fötterna på pedalerna. Högre end dubbla åtgärder cyklar också har lagt till funktioner som mäter avstånd, hastighet och motstånd. Deluxe-modellerna har även övervakar ljusintensitetsnivå, kaloriförbränning och puls och hjärtfrekvens för att hjälpa dig att kartlägga din kondition progress.Costs varierar från $ 200 till över $ 800 för de mer avancerade modeller. Se till att rådfråga affären om garantier och serviceavtal för underhåll.
Fördelar
dubbelverkande stationära cyklar ger det bästa av två världar för fitness. Dessa cyklar kan användas hemma för konditionsträning, tar upp en relativt liten mängd utrymme. Till ett rimligt pris, Dual Action cyklar gör ett bra komplement till hemmet gym som en möjlighet att ge en stor cardio workout.Dual action motionscyklar ge en träning av överkroppen genom upprepad push and pull rörelse av arm handtag. Rörelsen är typiskt fram och tillbaka, alternerande vänster och höger. Armarna handtag på cykeln rör sig i takt med pedalerna.