En upprätt cykel är en där pedalerna är under sätet, som i bilden överst i den här artikeln. En liggcykel är en där pedalerna är på nästan sitthöjd, så benen sträcks ut framför dig, som på bilden här. Båda typerna av cyklar kommer som stationär, som används för inomhus träning, liksom gatan cyklar att användas utanför.
Betydelse
Det främsta skälet att välja en liggcykel över en upprätt cykel är för säkerhet och /eller komfort. I de fall balans är ett problem eller om ryttaren har att göra med rygg, höft och knä smärta, kan en liggcykel vara ett bättre alternativ. Ridning en upprätt cykel kräver att ryttaren ska kunna montera och stanna på cykeln, vilket kan vara svårt för personer med sjukdomar eller skador som påverkar balansen. Dessutom har upprätt cykelsitsar inte tillbaka stöder och kan vara obekväma. Däremot liggcyklar är lägre till marken och har större säten, varav många har ryggstöd. Du kan också välja en liggcykel om du har problem med bära vikt på dina handleder. Med en upprätt cykel måste du använda dina armar för att stödja dig. Med en liggcykel inget tryck på handlederna och händer. Använda en liggcykel kan ofta ge en mer njutbar upplevelse.
Funktioner
med inomhus cyklar, både liggande och stående stilar kommer med många av samma funktioner . De kan vara mycket enkelt och gör att du kan justera sitthöjd och spänning. De kan också vara komplicerat, inklusive konsoler som ger dig feedback på din resa och program träning du kan välja. Ju mer komplicerade cykeln, desto högre kostnader, så måste du väga vilka funktioner du need.A viktigaste inslaget i någon utomhus cykel är däcken. Både stolpar och liggcyklar kan komma med däck som är mycket smal, vilket är bra för allmän ridning på slät asfalt. Med båda stilarna har du också möjlighet att få fetare däck, som är ett bättre alternativ om du är terrängkörning eller ridning på grövre terrain.The nästa viktiga funktionen med vilken cykel är säte. De varierar i fasthet och storlek. Med upprätt cyklar, måste sitsen att känna sig bekväma. Vissa människor föredrar en bredare stol som de planerar att sitta under större delen av sin ritt. Andra föredrar en mer smal stol som inte kommer i vägen när de står eller eftersom det minskar trycket på ljumskarna och lårens insida. Med liggcyklar du behöver för att hitta en plats som hjälper dig att hålla ryggen rak och känns stödjande.
Överväganden
En av baksidorna med en liggcykel är att du måste sitta för hela resan. Detta innebär att om dina knän eller höfter blir stela du inte kan skifta plats. Med en upprätt cykel du har möjlighet att stå under en del av din resa. Detta tar inte bara trycket ut en del av benen, men kan också vara till hjälp i att bygga benmassa, vilket är ett bekymmer för dem med benskörhet. Med liggcyklar, eftersom du sitter, du bär inte någon vikt på höfterna eller ben. Om du väljer en recumbent cykel, se till att du deltar i någon typ av viktbärande motion. Dessutom, när det gäller utomhus cyklar, kan liggcyklar ta mer träning för att vänja sig. Det tar tid att bli bekväm med de olika sätten att styra och bromsa. Det är också svårare att rida uppför eftersom du inte kan stå för att trampa hårdare, men du kan trycka mot ryggstödet. Ridning en liggcykel utanför gör dig mindre synliga för trafik och begränsar din vision. Du måste köpa speglarna så att du kan se allt omkring dig. Det bästa alternativet är att prova flera cyklar för att hitta den som passar bäst.
Fördelar
Båda typerna av cyklar kan ge dig en bra kardiovaskulär träning. De är både ett effektivt alternativ för dem som finner viktbärande träning för smärtsamt på grund av gemensam skada eller sjukdom. Cykla i 20 till 30 minuter minst fem dagar i veckan med tillräcklig kraft för att höja pulsen kommer att hjälpa dig gå ner i vikt, hantera blodtryck och kolesterolvärden, och vara en del av en övergripande hälsosam livsstil programmet. Cykling är också bra för dem som har haft en höft-eller knäled eller annan ledkirurgi. Den repetitiva rörelser kan hjälpa lossa försiktigt täta skarvar och så småningom återställa rörelseomfång efter en operation.