Leg träningsutrustning kan hjälpa dig att utveckla starka ben för sport, attraktiva ben för ett bättre utseende, och friska ben för att helt enkelt gå runt. Historiskt sett har attraktiva ben ansetts ett tecken på skönhet. Män kan använda utrustning benmuskelträning att bygga muskulösa ben med bulk och definition. Kvinnor kan använda utrustning benmuskelträning att utveckla tonas ben som är fast.
Identifiering
Leg träningsutrustning koncentrerar arbetet på de muskelgrupper i benen. Quadriceps är de stora musklerna på framsidan och sidorna av låret. Biceps femoris är på baksidan av låren. De är ofta felaktigt kallad hamstrings, som är senor. Triceps är surae musklerna i vaden. Ljumske muskler är placerade på insidan av låret. Gluteus maximus musklerna i skinkorna.
Motioner
Leg träningsutrustning följer alla motioner benen naturligt utför. Det tillför dock motstånd mot dessa rörelser att göra dem hårdare och få musklerna i benen. En huk rörelse involverar djupa knäböjningar är en sammansatt rörelse som fungerar för benmusklerna samtidigt. Träningsutrustning som fokuserar på vadmusklerna involverar lyfta vikten genom att trycka upp bollarna på fötterna. Träningsutrustning som fokuserar på låren involverar sparkar rörelser med motstånd. Träningsutrustning som fokuserar på insidan och utsidan av låren involverar klämma ihop benen och isär mot motstånd. Addera utrustning
Leg träningsutrustning som kräver knäböj kallas benpress. Det fungerar genom att släppa vikter på axlarna medan du sitta på huk, eller genom att du sitter med benen upp medan de höjer och sänker en tung plattform. Leg träningsredskap för vadmusklerna fungerar genom att vila i vikt på axlarna och har du lyfter upp bollarna på fötterna. Vikt kan också placeras på knäna medan du är i sittande ställning och lyfta upp bollarna på fötterna. Leg träningsredskap för framsidan av quadriceps använder sparkar rörelse vid knäet med motståndet. Leg träningsredskap för biceps femori använder en omvänd sparkar rörelse med motstånd när benet böjs bakåt vid knät. Leg adduktion maskiner motstå när du trycker ihop benen. De arbetar ljumsken och inre muskler låret. Leg bortförande maskiner motstå när du sprider benen. De arbetar höftböjarmuskelaturen och yttre lårmuskelaturen.
Varning
p Det är mycket viktigt att undvika att lyfta för mycket vikt när du använder utrustningen benmuskelträning. Maskiner som benpress använder mycket tunga vikter. Om du halkar eller tappar denna vikt medan du använder utrustningen, kan du bli allvarligt skadad. Det är ganska lätt att överdriva på benet träningsutrustning. Detta kan leda till mycket ömma muskler och svårigheter att gå som kan pågå i dagar. Bara lyfta så mycket vikt som du kan hantera på ett kontrollerat sätt.