1
ligga platt på Ab Lounge att göra fällkniv övningen. Placera benen under den nedre baren samtidigt dra ner på den övre delen av stolen med armarna. Överdriv inte: Tre gånger i veckan är tillräckligt för nybörjaren
2
Banta samtidigt stärka dina magmuskler för bästa resultat.. Du kan dra åt bukväggen med Ab Lounge tre till fyra gånger i veckan. Utan en riktig kost tillsammans med viktminskning, kommer du inte uppleva en platt mage - om inte, men du är redan smal Addera 3
Se den medföljande video för att lära sig att korrekt använda. maskin. Det hjälper att veta hur man utför en ordentlig sit-up. Du måste göra jobbet, inte förlita sig på stolen för att göra det åt dig. Om du använder den överliggande remmen att dra ner, medan fötterna är placerade i den nedre baren, med hjälp av dina magmuskler, kommer du att känna en brännskada och erfarenhet mindre ryggsmärtor. Gör tre uppsättningar av 50, med en 2-minuters paus mellan, så att du inte blir alltför trött eller kasta ryggen ut.
4
göra några stretchövningar innan du använder din Ab Lounge. Stretching dina armar, rygg och magmuskler innan du använder maskinen kommer att förhindra muskel-stam. Drick åtta till tio glas vatten om dagen medan du använder buken stärkande maskinen. För dem med erfarenhet, använd Ab Lounge fyra till fem gånger i veckan, i 30 minuter åt gången.
5
Låt dina muskler en chans att återhämta sig från microtears genom att ge dem tillräcklig vila mellan Ab Lounge sessioner. Använda stolen varannan dag kommer fortfarande att bygga styrka och dra åt musklerna. Det kommer inte skada dig att använda det oftare, men tänk på att musklerna behöver vila. Om du är upp för en utmaning och du har 25 minuter att använda maskinen, gör 300 repetitioner liggande plant och 100 vardera liggande på din sida. Addera