mest grundläggande ab träningsutrustning hjälper dig att utföra en buken crunch eller sit-up. Den ab träningsutrustning är en platt vikt bänk med kuddar i ena änden för att hålla fötterna stilla. Medan fötterna är immobiliserade, du ligger ner sedan sitta upp igen med bara magmusklerna för att dra dig upp. Nybörjare gör detta utan motstånd än sin egen kroppsvikt. Mer avancerade idrottare justerar ab crunch utrustningen så att deras fötter är större än deras huvud. Gravity ger extra motstånd.
Weighted Ab Crunch
En mer avancerade bit ab träningsredskap ger tyngd motstånd mot buken kritan övningen. Denna ab träningsutrustning startar du i en sittande ställning. Det är antingen en vadderad bar tryckt mot bröstet eller ett par handtag som hänger ner från bakom huvudet som du håller med båda händerna. Den ab övning utförs genom att böja överkroppen mot knäna. Motståndet tillhandahålls av ett viktmagasin som kan anpassas till den enskilda personen. På sidan av magen
Ab Twist
Muskler, känd som externa buk sneda muskler, arbetas med vridning ab träningsutrustning. Övningen börjar i en sittande ställning med benen immobiliserade och höfter. Dina armar håller de vadderade armar ab träningsutrustning som svepa runt sidorna. Den övre kroppen vrids sedan från ena sidan och sedan den andra. Motståndet tillhandahålls av en justerbar viktmagasin. Hävdar att skärpa din mage
Bärbara Ab utrustning
Många typer av portabla ab träningsutrustning. Deras effektivitet beror till stor del på hur mycket och hur effektivt du använder dem. Det är hem ab träningsutrustning som hjälper dig att utföra buk crunches genom att stödja ryggen eller huvudet. Det finns andra som fungerar som kompression enheter som är inklämd mellan bröst och lår. Motion bollar används ofta för att hjälpa till med ab övningar. Jätten sprängdes sfärer pad nedre ryggen under crunches och fungerar som stöd för benen när de utför buken hissar. Eftersom de är runda, är kroppen också tvungen att stabilisera bollen och arbeta hårdare.
Defined Abs
Ab träningsutrustning gör magmusklerna starkare, men det kommer inte nödvändigtvis få dem att se bättre. De magmusklerna är täckta av fett. Det enda sättet att se dem bättre är att förlora att fett. Detta innebär betydande viktminskning. Många välutbildade idrottare med starka magmuskler inte ha väldefinierade magmuskler eftersom det är opraktiskt att ha ett förhållande kroppsfett som låg. Det är särskilt svårt för kvinnor som naturligt har mer kroppsfett.