1
Bekanta dig med maskinen. Ta tag i handtagen och placera fötterna bekvämt på pedalerna. Flytta dina armar och ben fram och tillbaka i en jämn, samtidig glidande rörelse.
2
Stärk din överkropp och kalvar. Luta dig framåt i rörelse. Detta kommer att lägga större vikt på bröstet, triceps och vader.
3
Target din glutes och rygg. Luta sig bakåt i rörelse. Detta kommer att lägga större vikt vid de glutes, inre lår och rygg. För att verkligen understryka en Glute kontraktion, stoppa ben och armar i en helt utdraget läge och håll i några sekunder. Sedan växlar till den andra sidan. Detta kallas för en butt squeeze.
4
Spåra dina framsteg. Den Gazelle Freestyle är utrustad med en inbyggd dator och pulsmätare. Du kan använda dessa för att kontrollera din distans, kalori utgifter, tid och även att hålla dig inom din önskade pulszon.
5
Utnyttja funktionerna. Den Freestyle kommer också med två utbildning videor, en personlig tränare kort, bruksanvisning, hälsosam kost guide och vattenflaska. En av filmerna är särskilt utformad för inriktning underkroppen.