Hur man gör en Weight Vest

Alla vill få ut det mesta av sin träning och vissa kan prova olika saker för att förbättra sin träning. En teknik är vikten västen. Ju mer vikt du bär på din kropp, desto mer kalorier du bränner. Vikt västar och deras närstående övningar kan vara till stor hjälp för en övning rutin, men denna extra utrustning kan vara kostsamt också. Du kan göra din egen vikt väst att lägga extra bränna till din träning rutin. Saker du behöver
Cargo väst eller gammal jakt vest2 lbs av modellering clayZip lås bagsWeight material som sand, pellets eller rocksScissorsSewing kit
Visa fler instruktioner
1

Skär ett liten öppning vid toppen av foder i baksidan av västen. Gör öppningen inte mer än cirka fem inches lång, och det bör vara en slits snarare än ett hål.
2

Fyll två Ziploc påsar med vald vikt material (sand, pellets och eller stenar). Dessa påsar bör inte utbuktning full av de material, de bör vara flexibla
3

Infoga de två vägda påsar i hålet i toppen av västen.. Lämna hålet öppet tillsvidare ifall du behöver lägga mer vikt senare.
4

Fyll de andra två Ziploc påsar med modellera. Såsom tidigare skall påsarna inte utbuktning och bör fortfarande vara flexibel. Du kan rulla leran till bollar eller rör som du önskar.
5

Placera en påse modellera i varje ficka på västen. Mögel leran för att passa i fickorna på västen. Om du använder alla modellera, kommer det att finnas två pounds av modellera plus vikten av klipporna eller pellets.
6

Prova västen på. Om det inte finns tillräcklig tyngd i västen, då kanske du vill lägga till fler stenar eller fler modellering påsar lera till västen. Gör inte västen så tung att det stör dina rörelser. Generellt bör dessa västar väga mellan två och tio pounds.
7

Sy upp alla öppningar i västen. Sy upp slitsen i toppen av västen med hjälp av en nål och tråd. Sedan, sy fickorna håller modelleran väskor stängda samt att förhindra att din vikt material från att falla ut ur västen medan du tränar. Addera