ark plywoodDrill Foam: 3 av 18 1/2 med 56 1/2-tums blocket Duk-vinyl: 23 av 61 inches1 med 1 3/4-tums stångmaterial med minst en. 125 tjocklek (fyra av de vanliga 3-meters längder) Svetsutrustning
Visa fler instruktioner
1
Skär två standard 3/4-tums plywoodskivor (från den ursprungliga plywood bit) både 17 av 55 inches. Överväg en av de smala ändarna toppen för tillämpningen av instruktioner att följa.
2
Borra ett hål 6 inches från toppen som är en 1/2 tum i diameter som är centrerad på 8 1 /2 inches från endera sidan. 15 inches under att borra ett annat hål 1/2 tum i diameter. Se till att detta hål är centrerad, vilket innebär att den är centrerad på 8,5 inches från båda skurna kanterna av brädet. Gör detta en gång med ett tredje hål som är centrerad (8,5 inches från båda kanterna) och 5 inches från kanten i slutet.
3
Infoga 3,5 tums bultar i hålen . Om de runda toppade bultarna är vagnsbultar, kan detta kräva en fil och lite tålamod för att göra varje hål torget i trä, men var noga med att göra hålet något större än vad som är nödvändigt för att tillgodose den fyrkantiga delen på bulten eftersom detta hål måste vara stark. Använd en bricka med ett hål som passar diametern av bulten att pressa mot en bredare yta för att stödja träet när stressen är placerad på bulten. Placera denna bricka mellan skruvskalle och trä som bulten passerar genom hålen i brickan och trä. Använd en liten klick av varmt lim på kanten av bulten som håller den på plats (tillfälligt) tills muttern sitter senare.
4
Skär en 3 tum tjock bit skum kudde stor nog att hänga över kanten av kortet hela vägen runt bordet med 3/4 av en tum. Detta innebär att skummet bör vara 18,5 genom 56,5 inches bred. Se till att skummet är fjädrande nog att lägga komfort men ändå tillåter ryggen att ligga platt på bänken för att förhindra skador och samtidigt lyfta vikter.
5
Skär en bit av vinyl (eller annat hållbart, lätt att rengöra tyg) som är 6 inches längre på alla sidor än den ursprungliga bänken för att göra en pjäs som är 23 av 61 inches. Placera skummet på tavlan så att den är centrerad. Gör samma sak med vinyl ovanpå skummet. Placera en platt bräda ovanpå till skummet och tynga ner /bind ner så att skummet komprimeras mot brädan jämnt på alla sidor och över kanterna.
6
Dra vinyl tätt runt till undersidan av brädan på alla fyra sidor. Dubbelt tillbaka kanten på vinyl innan häftning. Staple vinyl till styrelsen med en konstruktion häftapparat. Använd häftklamrar som inte är tillräckligt lång för att gå hela vägen genom styrelsen (5/8 tum häftklamrar är tillräckligt långa). Använd rikligt med häftklamrar placerade på en tums mellanrum. Vik ner hörnen och häfta dem också. Släpp trycket på skummet när häftklamrar är alla på plats. Detta är den färdig bänk.
7
Cut tung vägg stålstångsmaterial för ramen som är 1 av 1 3/4 av en tum bred. Den långa vägen ska vara parallell med marken när du gör bänken (ej vinkelrät) i horisontellt svetsade bitar. Godstjockleken på röret måste vara högre för vissa tyngdlyftare men de flesta människor kommer att kunna komma undan med standarden stångmaterial används för att göra en bil chassi på nätet (se resurserna efter att ha läst den här artikeln). Klipp /förbereda längder som är 3 meter (för längden som är bultad till bänken), 18 tum (vardera två delar som går ner från bänken till golvet), och 3 fot (vardera för två barer som stabiliserar bänken och stödja den på golvet). De 3 meter längder behöver inte skäras eftersom detta är standard längd stångmaterial.
8
Borra hål i baren som överensstämmer med hålet bultarna sticker ut från bänk ( på undersidan). Mätningarna för de hål som ska borras in i baren lager för stödet under bänken borras 2,5 inches från vardera änden och 15 inches mellan de två hålen borras. Märk dessa mätningar med en Sharpie och använda bultarna sticker ut från bänken att bekräfta mätningarna är korrekta. Borra hålen med en kobolt bit. Tillsätt några droppar olja för att smörja bit och borra medan den rör sig med lägre hastighet. Använd en tjock och stabil träbit som underlag vid borrning för att förhindra att borren från att skada ytan undertill (eller borr).
9
Weld baren som bara borrades till 18 tum barer . Dessa 18 tums barer är de vertikala stöden (ben) och kommer att göras längre, högre eller kortare beroende på tyngdlyftare behov. Svetsa 18 tums barer med sina ändar mot botten av det borrade bar vid 90-graders vinkel. Svetsa dessa två stödjande stänger, två inches i från endera änden av centralbalken borras för att stödja det mjuka sittplatser när den är installerad. När de första svetsarna cool, svetsa de två uppbärande stängerna till mitten av de två benen för att bilda basen, stabiliserande bänken. Svetsa till basen barerna vid 17 1/8 inches från vardera änden med den breda sidan av baren vänd framåt.
10
Placera skruvarna från undersidan av bänken i genom borrade hål i bänken och skruva därefter in sina nötter tätt. Svetsa en mycket liten fläck på muttrarna så att de inte lossnar. Svetsa inte dem alltför väl i fall tillträde behövs senare. Nedanför muttern, klippa bulten korta och fila bort eventuella vassa kanter.