koppla in utrustning
1
Anslut ditt löpband till din TV. Du kan ansluta din löpband direkt till din TV eller video-spelare med speciella kablar, vilket gör att videon att interagera med ditt löpband. Även i detta läge, kan du manuellt justera hastighet och lutning om träningen är för intensiv eller för lätt.
2
Följ rutinen. iFit workout videos skapas av personliga tränare och de är utformade för att styra löpband för dig. Som ni följa med träningspass på videon, kommer din hastighet och lutning justeras automatiskt i enlighet med träningen.
3
Börja med att bara titta på videon. Du kanske inte gillar att ha iFit video kontroll löpbandet för dig, speciellt om du är ny på löpband. I detta fall kan du alltid bara spela upp videon utan att ansluta den till din TV och följa med genom att manuellt justera hastighet och lutning. När du blir mer van vid löpband du kan försöka koppla in den i TV.
Få nytta av en personlig tränare
4
Använd video när du inte kan få till gymmet. Om du inte har tid att gå till gymmet kan du ersätta din iFit video för en session med en personlig tränare. När du tittar på videon, tränarens röst i kombination med motiverande musik hjälper dig att skjuta dig själv lite längre så kanske du om att arbeta på egen hand.
5
Lyssna på instruktionerna. Precis som i ett gym, kommer tränaren på videon uppmuntrar dig att trycka lite hårdare, påminna dig att andas och ge förslag för att hålla träningen säker och effektiv.
6
få ordentlig utbildning först . Den enda nackdelen är att tränaren faktiskt inte kan se dig, så att han är oförmögen att korrigera eventuell felaktig blankett du kan vara ovetande om. Av denna anledning är det alltid bra att ha några i-personen instruktioner beträffande korrekt användning av din NordicTrack löpband förutom att använda iFit video.
Lägga sort din rutin
7
Pröva olika träningspass. iFit workout videos innehåller scener från många olika områden. En video kan du bergsklättring och kommer automatiskt att ställa in lutning hög och har en långsammare hastighet. Andra filmer kan ha dig att köra igenom en nationalpark. I detta fall ditt löpband kommer att anpassa sig till en snabbare hastighet med mindre lutning.
8
Lägg till videor styrketräning för att din samling. Vissa iFit videor har du promenerar på stranden i Hawaii och träningen består i att använda några vikter medan promenader på löpband.
9
Tillämpa huvudmännen i crosstraining. Eftersom det bästa sättet att få resultat av din träning är att använda crosstraining, med iFit videor är ett bra sätt att skaka din rutin. Att ha flera olika filmer som du kan använda under hela veckan kommer att hålla det intressant och kommer att utmana din kropp med olika rutiner. Båda dessa kommer att göra dig mer benägna att hålla med en vanlig rutin.
Tåg kör
10
Lär dig att köra. Om du använder din NordicTrack löpband för att träna för att köra, det finns iFit videor som kan guida dig genom processen. Du kan börja med en nybörjarnivå träning och framsteg till mer avancerade kör träning.
11
lära sig korrekt teknik. Videofilmerna kommer att ta dig igenom en ordentlig uppvärmning, hjälper dig att utveckla uthållighet att köra och sedan att guida dig genom en svalna. Du kommer att få instruktioner om korrekt rinnande blankett och tips för att förhindra skador.
12
Race mot andra om motivation. Vissa filmer har även bilder av andra löpare på skärmen som du kan tävla mot. När du arbetar för att hålla upp eller passera andra löpare kommer du att få din puls upp och bränna kalorier.