Hur man mäter kroppsfett Noggrant

kroppsfett procent är en av de saker som en massa människor springa ifrån, medan andra omfamna den med öppna armar. När du verkligen bryta ner allt, är det faktiskt ett bättre mått att använda än vågen. Detta styrks av det faktum att muskler är tät, så det kan inte vara mycket skillnad i skala vikt efter några veckors träning. För att mäta kroppsfett korrekt, finns det några rutiner som måste göras. Saker du behöver
Kroppsfett calipersBody fett analysator
Visa fler instruktioner
1

Använd ett skjutmått. En kroppsfett bromsok är en anordning som används för att mäta densiteten av underhudsfett använda ett hudveck. Det finns flera olika platser som kommer i kläm och dessa områden är sedan medelvärdet för att få en övergripande procentsats. Dessa punkter är i allmänhet den övre delen av bröstkorgen, magen och låret för män och för kvinnor är det triceps, mage och lår.
2

Använd en analysator. En kroppsfett analysatorn är en handhållen digital apparat som skickar en liten ström av el genom kroppen för att mäta underhudsfettet under huden. För att använda det här verktyget, du ange din ålder, vikt, längd, kön och kondition i datorskärmen. Du greppa sedan handtagen och förlänga armarna rakt ut framför dig. Håll i cirka sju sekunder och det ger dig din läsning.
3

ta det vid rätt tidpunkt. Den bästa tiden att ta en mätning kroppsfett är första sak på morgonen. Det är när kroppen är på det mest fri form i vikt på grund av en natts fasta. Det finns också några andra faktorer som till exempel livsmedel, vätskor eller koffein som intas. De kan alla påverka kroppens fettprocent.
4

Ta det samtidigt. När du tar en procentandel kroppsfett för ett par veckor i rad, alltid ta det samtidigt på samma villkor. Detta är fallet om du inte kan göra det första sak på morgonen. Att utarbeta, om du tar det kl 12 precis innan lunch på onsdag, då tar det samma tid varje vecka när du följer samma ätande och drickande mönster.
5

Använd en bod pod. Detta är apparat som ser ut som en jätte ägg som du sitter inne med. Den använder luft förskjutning för att mäta kroppsfett procent och det sägs vara korrekta upp till en 3 procent felmarginal. Se länk för video demonstration.
6

bli våt. Hydrostatisk vägning är en process där man hukar på en gigantisk plattform och blir nedsänkt under vatten. Den mäter din kropp densitet och från att ditt kroppsfett mäts. Den enda nackdelen är att du måste gå till ett universitet eller testlabb för att göra det, och det är dessutom inte en enkel process. Du måste blåsa ut all luft ur lungorna och stanna helt stilla under testet. Addera