| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man bygger ett lutande skiva

    Bygga en lutande bräda med en justerbar lutning. Denna bräda lutas genom att kroka en ände på en stege-liknande struktur som är monterad på väggen. Detta gör att du kan justera lutningen på brädet och välj en lämplig höjd för ditt program. Saker du behöver
    1,5-tums (38 mm) hålsåg Sida 2 två-by-fours
    Måttband
    Six 1,5-tums plugg stavar
    En vanlig plywoodskiva
    sandpapper
    Deck skruvar
    Vinyl (7 meter x 3,5 meter) katalog bomull för att täcka en 6-by-2.5-fotplankan
    Limpistol med lim
    Stain eller måla
    Rope ( 3 meter lång) katalog Krokar (inre diameter större än 1,5 inches - se avsnittet Resurser till exempel)
    Visa fler instruktioner
    1

    Klipp två two-by-fours i hälften (4-meters bitar). Om du har en 8-fot-lång bräda, innebär detta att det bör finnas någon avfall. Köp sex längder av 1,5-tums träpinne stav i 3-fots sektioner.
    2

    Köp en 1,5-tums (38 mm) hålsåg från dörrhandtaget gången i en järnaffär. Leta efter ett verktyg som ser skålformad med såg kanter på fälgen och en borr sticker ut från centrum.
    3

    Åtgärd 6 inches från slutet av styrelsen och borra första hålet i mitten av den breda sidan av brädet. Du kan behöva tömma sågen av trä och borra igen i samma hål flera gånger tills du får igenom träet tre fjärdedelar av vägen (1,5 inches). Upprepa processen vid 6-tums mellanrum längs kroppen av styrelsen mot den bortre änden fem gånger. Upprepa dessa steg med ytterligare en bräda. Limma plugg stavar i hålen hos de två brädor som stegpinnarna på en stege. Gör nästa steg innan limmet torkar.
    4

    Place de borrade skivor på marken med toppen och botten även med varandra och stavarna plugg fortfarande i dem. Placera de två oborrade brädor tre meter från varandra över ryggen av de borrade skivor. Förborra hålen för däck skruvar med en borr storleken på axeln (inte tänderna) av skruven. Använd däck skruvar i dessa hål för att fästa brädorna på baksidan av "stege". Montera denna ram på väggen i väggen dubbar med fler däck skruvar.
    5

    Skär ett 6-fot-by-2.5-fotdel från en plywoodskiva med en tabell såg. Använd sandpapper för att jämna ojämna kanter så att de inte kommer att punktera vinyl. Skär en bit av vinyl som är sex inches bredare och högre än plywood. Använd en limpistol att fästa tre sidor av vinyl till undersidan av plywood. Grejer vinyl med bomull så att den fördelas jämnt. Packa ordentligt och se till att det inte är knölig innan förslutning den sista kanten med limpistol på undersidan av plywood.
    6

    fästa krokar en tum från varje kant av två hörnen i ena änden i styrelsen. Krokarna tillåter styrelsen att haka på de olika plugg stavar. Se till att krokarna är robust nog att ta vikten när du köper dem i järnhandeln. Den bortre änden av brädan vilar på marken för att bilda lutningen du luta på när du tränar.