Hur man använder en elliptisk Motion Machine

Elliptical träningsmaskiner är en bra kardiovaskulär träning. I huvudsak dessa maskiner har vad som verkar vara små skidor som du placerar fötterna. Skidorna är kopplade till ett internt spår som färdas i en cirkulär rörelse. Skidorna har också handtag på toppen av de skidor som du kan använda för att förbättra din träning. För att använda maskinen du flyttar dina armar och fötter som om du kör, men eftersom fötterna ständigt vaggas i skid lederna inte får den effekt och kompression som körs orsaker. Elliptiska maskiner är bra låg-till ingen genomslagskraft bitar av träningsutrustning och är relativt lätt att använda. Följ de enkla stegen nedan för att börja använda din elliptisk maskin idag. Saker du behöver
elliptisk maskin
Handduk
Visa fler instruktioner
1

steg upp till den elliptiska maskinen och placera en fot i varje skida. Om det finns fotmanschetter, dra åt dem först på ena foten och sedan den andra. Vrid färddatorn på och välj ett program att prova.
2

tag i handtagen med båda händerna och gå vidare med din dominanta fot, samtidigt som du drar i handtaget på samma sida. Detta borde få fart igång och då bör du kunna börja driva rörelsen att fortsätta din kadens. Addera 3

Efter att ha gjort hälften av träningstiden köra framåt, stanna och dra bakåt med din dominanta fot och gå vidare med din hand. Detta startar du kör baklänges eller tvärtom du körde för första halvan av träningen. Detta säkerställer att kroppens muskler får en balanserad träning.