Hur de kan utöva på Gazelle under graviditeten

Motion under graviditeten har många fördelar för både mamma och barn. Det kan öka energinivåer, bidra till att säkerställa ett snabbt postpartum återhämtning, och hjälpa kroppen förbereda sig för förlossningen. Dock bör gravida kvinnor inte över anstränga sig. Därför kan utöva på en låg påverkan maskin som Gazelle vara fördelaktigt. Instruktioner
1

Tala med din läkare för att se om det är säkert att använda en Gazelle under din graviditet. Varje kvinna har olika omständigheterna kring hennes graviditet. Därför kommer din läkare att tala om för dig om det är en övning som du kan fylla.
2

Stretch innan du får på Gazelle. Den Gazelle erbjuder en låg påverkan övning, men du ändå vill sträcka på benen och armar innan du kommer på.
3

Se till att du är ordentligt balanserad. Balans förändringar under graviditeten, så det är viktigt att ta tag i handtagen när du kliver på Gazelle. Kliv upp långsamt och inte utnyttjade utan att hålla i handtagen.
4

Walk på Gazelle. Den Gazelle kan du använda både din övre och nedre kroppen när du glider på maskinen. Du kommer att glida som om du är power walking eller jogging, men med betydligt mindre påverkan på kroppen. Inte bara kommer du få en konditionsträning, men rörelserna i maskinen kan du tona musklerna i armarna.
5

Stopp om du känner någon smärta eller obehag. Gazelle är en låg påverkan övning maskin, men det kan vara svårt på knäna. Knäsmärta kan ökas med den extra vikten från graviditeten.
6

Kliv bort av Gazelle noggrant. Kontrollera att maskinen helt har stannat innan du kliver av. Håll i handtagen och titta bakom dig när du kliver ner.