Hur man använder en Ab Chair

Den Ab Chair är ett träningsredskap för att stärka och tona abs ger användarna den eftertraktade "sex-pack." Denna Magmuskeltränare liknar en stol, med användare som tar en plats på det innan du börjar rörelserna att börja toning deras midsection. Den Ab ordförande kommer med motstånd band som låter användaren justera dem om de vill arbeta sina magmuskler lite hårdare. Den Ab ordförande stöder endast väger upp till 250 pounds. Instruktioner
1

Placera Ab Stol på en fast yta, företrädesvis en trä-eller stengolv. Heltäckningsmattor kanske gör stolen vinglig och därmed mindre effektiv.
2

Sitt ner på Ab stol och placera fötterna på de två justerbara metall fotstöd. Ta tag i handtagen på båda sidor med händerna för att hjälpa dig att göra "crunch" rörelse. Alternativt kan du placera händerna över huvudet och ta tag i bandet på toppen av maskinen för support. När du sitter bekvämt
3

, börja flytta överkroppen framåt samtidigt flytta din underkropp mot överkroppen. Denna rörelse kallas "jackknife." Det är en vanlig crunch rörelse tänkt att träna både nedre och övre magmusklerna. När du gör detta, märker att både toppen och botten av maskinen rör sig med din kropp, stödja dig när du tona dina magmuskler. Börja med ca 25 reps, sedan öka när du känner dig mer bekväm med Ab ordförande.
4

att arbeta dina obliques (musklerna på sidorna av din midsection), sitta ner på Ab: s ordförande vid du gjorde i steg 2 och vrid överkroppen lite åt höger medan nedre delen av kroppen kvar i sitt ursprungliga läge. Som du gjorde i steg 3, flytta överkroppen framåt och din underkropp mot överkroppen. Byter ca 25 reps sedan sidorna.