Hur man använder en Mini Stepper

En av de bästa sätten att komma i form snabbt är genom att gå i trappor. Detta ger en fast träningspass i en kort tid. Det kommer att bygga kondition samt tonen benen. Att veta detta, kom många motion företag ut med stepper maskiner. De gjordes för att använda varierande motstånd att åstadkomma samma sak utan en trappa framför dig. Nu finns det mini steppers. Dessa kompakta maskiner är gjorda för att göra samma saker, men gör det så att du kan göra det träning hemma utan att köpa en dyr maskin som tar upp hela vardagsrummet. Dessa maskiner kan faktiskt passa rätt in i hörnet av din garderob. Saker du behöver
anständigt träningspass skor
Lätt, ventilerande kläder
Visa fler instruktioner
1

Ange din information i mini stepper. Ofta i början (beroende på modell), kommer du att uppmanas att ange saker som ålder, vikt och längd i mini stepper. Denna vilja gör att maskinen för att beräkna ungefärliga brända kalorier.
2

Ange din träning. Nästa prompt ber dig att välja den träning som du vill göra. Många kommer att ha olika alternativ när det gäller olika motstånd för att simulera backar eller om du bara vill ha en platt, med motståndet promenad. Många gånger kommer med varierande motstånd gör träningen går snabbare samt hjälpa dig att bränna mer kalorier.
3

Välj hur lång tid du vill träna. För en första timer, bör du nog börja på cirka 10 minuter. Hit "Start" när du anger din tid.
4

Sätt ena foten på en av dynorna i mini stepper, och tryck ner. När det är ner så långt det går, kliva upp på den andra dynan med din andra foten.,
5

Alternativa fötter och tryck ner på kuddar precis som du skulle göra om du gå i trappor. Du bör ha en anständig par träningspass skor med rätt stöd och dämpning för fötterna.
6

Börja med en mycket stadig rytm, och håll armarna intill kroppen, ger dem möjlighet att svänga försiktigt som de skulle om du gick.
7

Öka intensiteten efter de första minuterna av promenader genom att lyfta hälarna något och trycker ner med bara bollen på foten. Fortsätt tills din tid är ute, och sedan spela in din träning för dagen.