Vad är en övning Bench?

En övning bänk är ett fitness verktyg som ser ut som en typisk bänk men används för styrketräning. Övning bänkar finns i många olika märken, storlekar och priser, med en mängd olika funktioner. En övning bänk är nödvändig för att utföra tyngdlyftning övningar. Historia

Före 1930-talet, lyfte tyngdlyftare skivstänger upp från bröstet (den moderna bänkpress) medan de lade på marken. Under 1930-talet började tyngdlyftare att lägga på trälådor snarare än golvet. Det var under 1950 som upprätt inlägg för att hålla skivstänger uppfanns. Dessa upprättstående staplar finns nu i många typer av träning bänkar.
Typer

Motion bänkar kan fästas horisontellt (en vanlig bänk), fast lutning eller minskning (den bänken är i vinkel och rör sig inte) eller justerbar (den kan höjas eller sänkas i olika vinklar). Motion bänkar kommer också med en mängd olika stoppningar. Några bänkar ger användarna möjlighet att ansluta annan utrustning till bänken.
Använder

Övningen bänken stödjer användaren när han utför olika övningar. Oftast användaren lyfta antingen en vikt bar eller hantlar sittande eller liggande på övningen bänken. För att utföra en bänkpress, till exempel, ligger användaren om utövande bänken med en vikt bar över bröstkorgen. Användaren lyfter vikten bar utanför bröstet tills armarna är raka och sedan försiktigt sänker vikten bar tillbaka ner till bröstet.
Överväganden

lite motion bänkar är konstruerad för nybörjare motionärer, och andra är utformade för att tåla och stödja tung träning. Kraftiga träning bänkar ska ha säkerhetsanordningar och fångster för att skydda användaren. Motion bänkar som är ergonomiskt utformade, med bra hals och rygg stöd, gör det möjligt för användaren att träna med lämpligt organ mekanik och därmed undvika vissa skador. Motion bänkar bör vara tillräckligt vadderad och robust nog att stödja den avsedda användaren.
Funktioner

Motion bänkar kan helt enkelt vara en bänk eller de kan ha tillägg och funktioner som gör dem mer mångsidig och användbar. En justerbar rack som fäster på bänken tillåter användaren att lyfta vikter utan hjälpare, enkel upprätt stöder att hålla en vikt bar göra samma sak, med lite mindre stil. Andra tänkbara funktioner är en buken bänk för att arbeta med magmusklerna, preacher curl bänk att utöva arm muskler, en multi-användning ben bänk som gör att benet lockar och förlängningar ben, och en triceps dopp infästning som tillåter triceps övningar.

Addera