Ett vägt väst överbelastar kroppen med extra motstånd under aktiviteter såsom Spänst. Hjärnan och muskelfibrer blir programmerad att tro att det finns mer motstånd på kroppen då det faktiskt är. Efter denna vikt tas bort, tycker kroppen fortfarande vikten är närvarande vilket kan leda till ökad styrka, effekt, uthållighet och kalorier utgifter.
Typer
Vägda västar kan bäras under vanliga, dagliga aktiviteter som att arbeta, gå till köpcentret och gå matinköp. Vägda västar kan också bäras under vanliga träning rutiner. Att göra detta kan öka den totala uteffekten genom att göra övningar mer utmanande. Ett exempel på en övning där västen ökar arbetsprestationer är att trycka ups.Professional användare kan omfatta brandmän som måste släpa tung utrustning runt, när de kämpar bränder och rädda människors liv. Ett sätt att de tränar för detta och förbereda sina kroppar är genom att bära viktade västar.
Hastighet
p Om du är en sprinter eller spela en sport där över all hastighet är avgörande, kan ett vägt väst gör dig snabbare. Detta kan ses i sprint träning bär västen. Kroppen kommer att anpassa sig till den extra motstånd och när den viktade västen tas bort, kommer du att bli lättare, vilket kan resultera i snabbare hastighet.
Vertical Leap
finns många sporter som involverar hoppa förmågor. Några av dessa inkluderar basket, tennis, fotboll och volleyboll. Gör plyometric borrar t.ex. djup hoppar, hoppar rutan, hoppa utfall och knäböj hoppa samtidigt bär det vägda västen gör att hoppa utan en effektivare.
Sidorörelser
Agility och snabbhet är två färdigheter som är viktiga för sporter som involverar en hel del laterala, snabba rörelser. Bära viktade västar under träning kan bidra till ökad smidighet, laterala rörelser, balans och koordination. Ett exempel på det viktade västen kan användas är med stege borrar. Addera Bones
Osteoporos är en sjukdom som gör att skelettet blir svaga och sköra som du ålder. Detta tillstånd är vanligare hos kvinnor än hos män, men båda kan vara drabbade. Vägda västar kan bäras för att hjälpa till att sätta mer stress på benen och därmed bidra till att stärka dem.
Alternativ Det finns en annan apparat som liknar ett vägt väst men Det bärs runt midjan. Det kallas en hyper gravitation viktbälte. Tanken med denna vikt bälte är att det inte lägga någon belastning på rygg och axlar. Iklädd detta bälte kan också bidra till att öka hoppning förmågor, snabbhet och styrka i benen.