Om träningsbollar

En övning bollen är en uppblåst boll gjord av mjuk plast. Motion bollar kan variera i storlek från 14 till 34 inches. Motion bollar används främst som en övning verktyg, för att bistå i fysisk terapi och i vissa typer av atletisk träning. Träningsbollar är även kända som "schweiziska bollar", "bollar födelse," "bollar balans", "bollar fitness," "bollar stabilitet", "bollar body" och "sport bollar." En övning bollen är likt en medicin boll, men en medicin boll är mindre och viktas. Historia

Den första övningen bollen uppfanns var känd som en "Pezzi boll." Denna boll uppfanns 1963 av en plast tillverkare i Italien heter Aquilino Cosani. Dessa kulor har använts för att behandla och hjälpa barn i behov av sjukgymnastik i Schweiz. Över tiden bollarna successivt används för att behandla andra patienter också och när amerikanska proffs började använda träningsbollar samt hänvisade de till dem som "schweiziska Balls" i förhållande till där kulorna började användas.


Funktion

Träningsbollar arbeta för att bygga kroppen styrka genom att placera kroppen i en instabil situation och tvingar kroppen att svara på instabilitet. När en person utför vissa övningar medan du sitter eller ligger på en övning boll, sättes svårigheter. Har inte bara den person övningen, men när du tränar hon måste också fokusera på att stanna på bollen. Detta utnyttjar gruppens kärna muskler och bygger dessa muskler. Core muskler är musklerna i den mellersta delen av kroppen i både magen och nedre delen av ryggen.
Övningar
bollar

Övningen kan användas för vikt utbildning genom att sitta på utövandet bollen samtidigt lyfta skivstänger eller dumma klockor. Träningsbollar kan också användas när de utför traditionella buken sit-ups och crunches. När dessa övningar utförs samtidigt på alerten, de är mer utmanande. Träningsbollar används också som verktyg för stretching medan du utför lite yoga eller pilates övningar.
Använder

Träningsbollar också bekväma stolar. Inte bara är de bekväma, men, men sitter på en övning boll istället för en traditionell kontorsstol kan hjälpa till att bygga tillbaka och magmuskler. Detta beror på att kroppen är tvungen att hålla balansen och bekväm hållning när du sitter på utövandet bollen.
Fördelar

Träningsbollar kan användas för att hjälpa arbetande kvinnor under barn födelse. När en kvinna under förlossningen sitter på en övning boll och studsar försiktigt kan bäckenet öppnas till en vinkel som uppmuntrar barnet att sjunka genom bäckenet mer enkelt och snabbt. Många kvinnor upplever att skonsam studsar på en övning boll är ett bekvämt sätt att arbeta.