vattenkokare klockor kan hållas i varje hand och pressar kan göras för att bygga axel och arm muskler. Höja och sänka händerna ovanför huvudet kommer att arbeta axlarna. Böjning och utvidga armarna kommer att arbeta biceps. Dessutom kommer hålla en vattenkokare klocka i varje hand, böja varje arm vid armbågen och sedan sträcker armarna rakt bakåt arbeta triceps.
Ryggmusklerna
Kettle klockorna kan hållas i varje hand och böjd-över rader kan göras för att arbeta ryggmusklerna. Om användaren böjer på bålen medan du håller vattenkokare klockor, sträcker armarna och sedan drar vattenkokare klockor tillbaka mot kroppen, kan ryggmusklerna stärks och arbetade.
Kärna muskler
Utföra en övning som kallas "väderkvarn" medan du håller vattenkokare klockor kommer att utöva och stärka kärnan muskler i kroppen. Core muskler är de centrala musklerna som stödjer både buk och rygg och är viktig för hela styrkan. Väderkvarnen övningen är enkel att hålla en vattenkokare klocka i varje hand när du står med fötterna stadigt på marken. Förläng båda armarna rakt ut framför kroppen och noggrant och målmedvetet rotera varje arm runt från framsidan till baksidan och runt på framsidan igen.
Benmusklerna
Utföra knäböj och samtidigt hålla en vattenkokare klocka i varje hand kommer att effektivt utnyttja benmusklerna och bygga quadriceps. Genom att hålla vattenkokare klockor ner på sidorna och böja på knäna och sedan räta upp igen, kommer lårmusklerna utövas.
Trapezious Muskler
Kettle bells kan användas för att effektivt utnyttja de trapeziusmusklerna ligger i övre delen av ryggen och nacken. Genom att hålla en vattenkokare klocka i båda händerna framför kroppen och försiktigt höja och sänka vattenkokare klocka, kan musklerna i trapezius regionen stärkas och utnyttjas lätt. Addera