| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man bygger en glidande styrelse

    En åkare eller hockeyspelare kan bygga styrka och uthållighet under säsongen med en slide board. Det är varken dyrt eller svårt att göra dina egna med hjälp av material som du kan hitta i ett hem leverans butik. Saker du behöver
    (2) 2-by-4 styrelser
    Stoppningsmaterial
    Skruvar
    Kraftig häftapparat, dubbelsidig matta tejp eller starkt lim
    Vinyl (tillval)
    vax eller polermedel
    Slippery tossor
    Visa fler instruktioner
    1

    Välj din bas. Det material du väljer bör ha en slät yta. Alternativen omfattar whiteboard, laminerat trä (används för räknare), melamin-belagd fiberboard (tileboard), Formica eller masonit på plywood. Storleken behöver inte vara exakt - allt från 2 till 4 meter bred och mellan 7 och 10 meter lång. Ju större den person som kommer att använda kortet, skall den längre brädan vara.
    2

    Skär två 2-by-4s så bred som din bas för stötfångare.

    3

    Bifoga skumgummi, mattor eller skum fönster isolerande band på ena sidan av dina stötfångare för stoppning. Du kan häfta vinyl på toppen för en mer färdig look.
    4

    Skruva stötfångare till ändarna av sockeln med de vadderade sidorna i.
    5

    Använd bilvax eller golvpolish för att skapa en riktigt hal yta.
    6

    Wear nylon tossor eller kände boot liners för lågt motstånd när glidning.