stationära cyklar är utmärkta fordon för att arbeta hjärtat musklerna genom att tillhandahålla en ansträngande kardiovaskulär träning. Resultat kan uppnås som är lika bra som rider utomhus på stigar och kullar. Många stationära cyklar är utrustade med en pulsmätare som kan fästas på bröstet under träningen eller kontrolleras med jämna mellanrum. Ridning ska vara stadig i minst 30 minuter utan avbrott för att få full aeroba fördelar. För maximal nytta, kan nivån på cykeln justeras för att efterlikna branta körtillstånd. Ger en låg påverkan träning, vilket kan användas av
Legs
Cykling fitness entusiaster med rygg eller problem ben. Ridning en stillastående cykel kan vara ett bra alternativ för idrottare med benskydd spjälor eller fotproblem. Cykla förbättrar flexibiliteten och samtidigt stärka ben och muskler lår. Hamstrings och baksidan av låren arbetat mest på en stillastående cykel. De trycka och dra konsekvenserna av rotationerna kan vara ljus eller förstärkt genom att reglera trycket på cykeln.
Kärna
Medan kärnan muskler i buken och sned är inte nödvändigtvis fått någon direkt press, de arbetas igenom korrekt hållning och genom att hålla utövaren upp i position. Koncentrera sig på att dra åt abs medan ridning kan lägga ytterligare toning till kärnan muskler.
Tillbaka
en stillastående cykel ger en säker träning för personer med benskörhet och ryggskador. Det stärker ryggmusklerna genom att hålla ryttaren upprätt, och samtidigt minska trycket på de känsliga ben som blir irriterad och svullen från löpning och andra stor genomslagskraft övningar. Ridning håller lederna flexibla och ökar styrkan i de muskler som stöder lederna.
Liggcyklar
liggcyklar är lägre och kräver användning av extra muskler. Genom att ljuga benägna att rida, är mer stress placeras på hela benmusklerna som krävs i det långa förlängningen under varje rotation. Buken muskler får mer av ett träningspass i liggande ställning. Stillastående cykel användare kan normalt stanna med rutin för längre perioder eftersom platserna på liggcyklar är större och bekvämare, och det är mindre stress på ryggmusklerna.