Bosu balans tränare uppfanns 1999 av David Weck, en sport och fysisk träning entusiast som skapade Bosu att hjälpa sig själv att övervinna obehag av en ryggskada. Först såldes till den amerikanska olympiska Ski Team, är Bosu nu används av professionella idrottare såväl som andra som vill förbättra grundläggande styrka och balans.
Funktioner
Bosu liknar en blå gummi halv boll. Den blåses upp med luft och kan användas med kupolen uppåt eller med den platta botten uppåt. Hur man använder det
Pumpa bollen
, men inte till sin fulla kapacitet. Det måste vara mjuk så att din vikt kommer att trycka fördjupningar i den rundade kupolen. Du kan stå, knäböja, hoppa, eller lägga på kupolen, beroende på syftet med din träning och vad du försöker åstadkomma med övningarna. Du kan vända det över med den platta sidan upp för att ge en mycket instabil yta, men bör se till att inte falla. Addera ursprunget till namnet
"BOSU" betyder "BÅDA SIDOR Up" och hänvisar till det faktum att den kan användas med antingen den välvda eller plana sidan uppåt. Vissa källor hävdar att det betyder "Båda sidor Utnyttjade," men på hans hemsida, samtycker uppfinnaren med fd innebörd.
Fördelar
Försök att hålla balansen medan stående på en mjuk och ständigt föränderliga yta orsakar kärnan muskler att dra ihop och koppla hålla dig stående upprätt. Hoppa på Bosu främjar aeroba fördelar, och ligger med ryggen eller magen böjd över Bosu sträcker musklerna. Stående eller knästående på bollen när de utför sträckor förbättrar din flexibilitet. När du använder bollen tillsammans med andra övningar, t.ex. lyfta fria vikter eller hoppa rep, kan du stärka många delar av kroppen samtidigt.