En av de största farorna med att använda ankel vikter är den extra vikten leder till högre effekt på lederna för någon aktivitet där fötterna lämnar marken, såsom promenader, löpning eller hopp. Den högre effekten orsakas av vikter kan leda till stukningar och frakturer stress. Också vikterna själva skulle kunna fungera som ett slags stag medan de är i bruk, bidrar till att stödja leden. Handlingen att stödja de muskler som normalt stöder anklarna kan leda till ökade chanser stukningar när vikterna inte används. Addera Hyper Extension
När ankel vikter är användas för någon aktivitet, blir hjärnan van vid den extra vikten, uppmanade mer styrka utgång för att kompensera. När ankelvikter tas bort, kommer kroppens tendensen vara att använda mer kraft än nödvändigt för en viss rörelse, vilket kan orsaka hyper förlängning i leder, senor och muskler.
Friction
Använda ankelvikter skapar extra friktion på fötterna, om de används medan du går eller springer. Detta kommer sannolikt att leda till bildandet av blåsor eftersom skorna inte är utformade med vristen vikt användning i åtanke. Vikten själva kan också gnida sig mot huden och orsaka narig hud om den används överdrivet. De kan också orsaka irritation i hälsenan.
Obalans
ankelvikter skapa en källa till motstånd som är annorlunda än någon naturliga motståndskraft man normalt skulle känna. Om du går upp i vikt, är vikten fördelad över hela kroppen. När ankelvikter tillämpas, påverkar vikt varje ben oberoende av resten av kroppen, vilket kan orsaka kollaps i formulär när man går eller joggar. Det kan göra rörelsen mindre smidig och huggande, vilket orsakar stress på andra leder såsom knän och höfter. Ett mer naturligt sätt att lägga vikt till kroppen för löpning och promenader skulle vara att använda ett viktat väst eller ryggsäck. Addera Cardio Fitness
Syftet med aktiviteter såsom promenader och jogging är att tillhandahålla en kardiovaskulär träning. När ankelvikter tillämpas, kommer benen trötta snabbare och idrottaren kommer ofta gå eller köra långsammare eller för kortare löptider tid. Kondition byggs genom att upprätthålla verksamheten under lång tid, så om ankel vikter är för tunga och orsaka benen till trötthet för snabbt, kan de hämma kondition.