en
Steg till sidorna av bandet. Innan du börjar träna på löpbandet, vill du komma på det ordentligt. När du stiger upp, placera fötterna på sidan rälsen bredvid bandet istället för att stå ovanpå. Detta är bara en säkerhetsåtgärd.
2
Fäst kill-switch toggle. De flesta löpband har en kill switch. Detta är en vippa med en sträng som går från löpbandet till din kropp. Du kan klippa ut till dina kläder och om du faller av ryggen, skulle detta toggle få dras från maskinen och det skulle automatiskt stängas av. Addera 3
Starta maskinen. Så snart du börjar, kommer det att ha en standard hastighet som är mycket långsam. Det är i allmänhet 0,5 miles per timme. När du startar det, gå på bandet och gradvis öka din hastighet tills du får den dit du vill ha det. För att göra detta, det är upp och ner pilarna.
4
Använd en genväg. När du får löpbandet går, det finns ett sätt att ändra hastigheter snabbare än att trycka på uppåt-och nedåtpilarna. Det finns en numrerad knappsats på löpbandet. Om det finns en specifik hastighet du vill gå, kan du slå in den i tangentbordet och tryck på "Enter". Maskinen kommer då automatiskt att gå till den hastigheten.
5
Öka din lutning. Lutningen kan också ändras på ett löpband för att göra träningen mer utmanande. Det finns en annan plats på konsolen som vanligtvis är rätt bredvid hastighetsjustering som kommer att anges som lutningen. Du kan sedan slå upp och ner pilarna för att justera den.
6
reda din puls. Vissa löpband levereras med inbyggd pulsmätare. De har galvaniserade sensorer placerade på handtagen som är rätt under konsolen. För att få din puls, grepp dessa sensorer stadigt med båda händerna och vänta 30 sekunder. Din puls kommer då att visas på skärmen.