grund av dess ständiga stepping rörelse, är Stairmaster mycket hårt på knäna. Om du har ett befintligt skick, såsom svaga eller skadade knän, är Stairmaster förmodligen inte för dig. Om du är helt ny på motion, kanske du vill börja med en mildare kardiovaskulär träning och gå vidare till Stairmaster när dina benlederna har stärkts tillräckligt. När du är osäker, rådgör med din läkare. Addera Hip ledskador
Höftlederna är i ständig rörelse under en Stairmaster övning. Den upp-och-ned rörelse av benen kan förvärra hip skador eller svagheter eller även att skapa nya. Det är bäst att variera din träning för att undvika höftproblem och ge dina leder en vila (simning är en stor skonsamma träning). Använd endast Stairmaster på den nivå som bäst passar dina förmågor. Under en Stairmaster träningspass
Ankle Skador
, anklarna stödja hela din kroppsvikt. Detta gör träningen effektiv, men överanvändning kommer att skada dina vrister. Återigen, kan variera din kardiovaskulära träning ger anklarna en välbehövlig paus.
Balans och Problem Posture En Stairmaster träningspass orsaka ryggvärk om du tillbringar hela workout framåtlutad och "klättra" på tårna. Gör en insats för att upprätthålla en god hållning under hela träningspasset för att undvika denna situation. Den Stairmaster kräver en betydande mängd balans och bör inte användas av personer med balans frågor.
Tendinit
Under en ansträngande träning, är det frestande att ta rälsen i Stairmaster och hålla på för brinnande livet. Emellertid kan konsekvent clutching av dessa skenor orsaka "Stairmaster handled," eller tendinit, som är en smärtsam inflammation i senor orsakas av överanvändning. Vila händerna lätt på rälsen om du behöver stöd, och inte hålla på ordentligt. Detta har den extra fördelen att öka effektiviteten av din träning.
Utrustningsproblem
Precis som alla andra maskin, kör Stairmaster risken att dess delar misslyckas. De flesta Stairmasters är sladdlös och köra på ett batteri. Om du funderar på att köpa en, se till att ditt köp kommer med en batteriladdare. Det finns många hemsidor som säljer delar Stairmaster ersättning, såsom sportsmith.net eller fitnessrepairparts.com. Om din maskin har problem, beställa online och klättra några faktiska trappor tills den nya kommer.