Bowflex hem gym erbjuder en mängd olika övningar för varje muskelgrupp muskelgrupp inklusive kärnan. Valfria benpress är också tillgängliga för köp. Du kan göra bröst pressar, flyes bröst, latsdrag-downs, rader, biceps curls, förlängningar Triceps, pressar axeln, Bencurls, förlängningar ben, sneda vändningar, hissar sida och ab crunches. Addera Bowflex TreadClimber Machine
TreadClimber kan göra tre motioner. Det är som tre maskiner i en. Du kan gå framåt på foten sektioner som ett löpband, flytta upp och ner på dem som på en stairclimber, eller röra sig i cirklar som på en elliptisk tränare. Bowflex hävdar att dess TreadClimber bränner dubbelt så många kalorier på 30 minuter som en vanlig löpband. Det finns 12 olika intensitetsnivåer att välja mellan.
Frekvens av motion
utbildning
styrkeövningar på Bowflex bör göras minst tre gånger i veckan, men du kan använda det 6 dagar om du målinriktad träning. Till exempel kan du göra en kroppsdel för varje dag i veckan, plus en vilodag. En dag kan ägnas åt bröst, rygg, ben, biceps, triceps eller axlar. Att bygga muskler göra tre till fyra par 8 till 10 reps. Att arbeta uthållighet och stabilisering med viss toning, göra två till tre uppsättningar av 12 till 20 reps. Den TreadClimber Maskinen bör användas tre gånger i veckan i 30 minuter. Of Motion
Bowflex hem gym erbjuder konstant motstånd, som är annorlunda än den mindre
typer populär stil av utbildning som kallas variabelt motstånd. Denna form av styrketräning kommer att bygga styrka och ton i koncentriska, excentriska och isometriska sätt genom att konsekvent motstånd mot musklerna.
Varning
Den mänskliga kroppen kommer att anpassa till någon rutin, oavsett hur svår. Den Bowflex erbjuder mer än en typ av motion per kroppsdel. Till exempel kan du göra bröst pressar och flyes bröst. Dock kommer crosstraining i en sport eller tar en paus från Bowflex och slå i fria vikter eller kablar motstånd Chock din kropp och bryta den onda cirkeln av anpassning som leder till platåer. Också, överdriv inte. Det är en sak att se en stor 30-lb. hantel och inse att kan vara för tung att lyfta, men Bowflex har kablar med nummer på dem som kanske inte verkar så utmanande. Börja med lätt kabel och arbeta dig upp långsamt.