1
Ställ en övning rutin och hålla fast vid det. Säg till dig själv att du kommer att arbeta ute på elliptisk ett visst antal minuter per dag, och håll dig till dina träningsmål. Inte straffa dig eller slå dig själv om du missar en dags träning, bara försöka komma tillbaka till din viktminskning programmet så snart som möjligt.
2
Variera din elliptisk träning. Även om du har åtagit sig att spendera en viss tid på elliptisk varje dag, för att gå ner i vikt snabbt du behöver för att göra olika saker på den elliptiska under dina träningspass. Prova den förprogrammerade träningspassen. Vanligtvis en elliptisk vilja kommer med intervall träning, fettförbränning träning, och mer. Experimentera med en ny på dessa träningspass planer under varje träningspass.
3
Övervaka din puls när du tränar. Genom att upprätthålla en optimal hjärtrytm du kan maximera din kalorier bränner träning. Många elliptiska maskiner levereras med en inbyggd pulsmätare, eller så kan du köpa en billig pulsmätare på nätet.
4
Håll magmusklerna ordentligt hålls i när du arbetar på din elliptisk. Detta kommer att hjälpa till att bygga magmusklerna när du arbetar ute på elliptisk. När du förlorar magen fett du kommer att börja se mer tonas abs.
5
Variera lutning din elliptisk träning. Olika lutningar kan hjälpa dig att tona dina lår, rumpa och vader.
6
Variera motståndsnivåer. Ändra hastigheter som du byter motståndsnivåer för att hålla din elliptiska träningen rolig och intressant när du förlorar vikt och bränna kalorier.