Hur får Fit Använda Ab Slide

Ab reglagen är en liten bit av träningsredskap som kan hjälpa till att tona och bygga magmusklerna . Den har två handtag och ett spännhjul inne som bygger upp spänningar som du glida ut så att det kan hjälpa dig på vägen tillbaka upp . Saker du behöver
Ab sliderExercise matta
Visa fler instruktioner
Hur får Fit Använda Ab Slider
1

Ställ in träningsmatta på en slät yta och placera knäna vid kanten av det .
2

tag i handtagen på ab reglaget ordentligt och ställ den på golvet rakt framför dig .
3

förlänga långsamt din kropp rakt ut samtidigt bedriva alla dina kärna muskler . När din kropp är parallellt med golvet , pressa in din mage för att få dig tillbaka till startpositionen .
4

Upprepa denna rörelse flera gånger i ett långsamt och kontrollerat sätt . Varje ab reglaget session , lägga till fler repetitioner för att din rutin , och rulla ab reglaget något på varje sida för att rikta dina obliques .
5

Använd ab reglaget tre till fyra gånger i veckan och konsekvent utmana dig själv att göra fler repetitioner i olika vinklar , och du kommer att börja märka din kärna muskler stärka och luta sig upp .