Hur du gör din egen Chinup Bar

Chinups är ett utmärkt sätt att bygga överkroppen, speciellt biceps. Det finns två sätt du kan bygga en chinup bar i ditt eget hem. Det första sättet är en dörr monterad chinup bar, som passar in i en dörrkarm. Den andra är en fristående ram med en chinup bar på toppen. Det vanligaste är dörrkarmen chinup bar, men om dina dörrar inte har ramar, kan du behöva bygga en ram för att få en plats att montera chinup baren. Saker du behöver
1 till 1,5-tums diameter pipeWall bracketsScrewsPower screwdriverWood balkar (om du behöver för att bygga en ram)
Visa fler instruktioner
1

Mät dörröppningen i där du vill placera chinup baren. Baren bör vara tillräckligt lång för att fylla bredden på dörren, men inte så länge att det inte kommer att passa i dörröppningen.
2

Montera väggfästen med skruvar på varje sida av dörröppningen , att se spåren där baren kommer att vila är ännu. Det är bäst att använda längre skruvar snarare än kortare skruvar, eftersom de kortare kan dra ut ur väggen när vikt läggs på baren.
3

Kapa röret till rätt längd att passa inuti dörröppningen. Testa att se till att röret är rätt längd.
4

Placera röret mellan väggfästen, vilket gör att röret lägger i vaggan på botten av konsolerna. Detta kommer att bidra till att stödja röret när ytterligare tyngd placeras på chinup baren.
5

Testa chinup bar och kontrollera att den är korrekt monterad och kan hålla vikten på en medelstor människa.
Addera ditt