Stol Motion för Mage

Du spenderar orimligt mycket tid varje vecka på ditt skrivbord stol framför en dator. Kört fast i ett projekt eller arbetsbelastning, har du bara ingen tid för motion. Över tiden, kan du känna din midja expanderar och ryggen blir svagare. Det är möjligt att arbeta din mage när du sitter rätt i ditt kontor. Ta dig tid att utföra stol övningar dagligen för att engagera och stärka dina magmuskler. Arbeta kärnan muskler

buken existerar som en del av en grupp muskler som kallas kärnan. Kärnan innehåller magen, höfterna och nedre delen av ryggen. Dessa muskler arbetar tillsammans för att stödja den största delen av kroppen samt kontroll kroppshållning. Stark kärna muskler att hålla din ryggrad rak och förhindrar smärta i nedre ryggen. Buken övningar inte bara skapar en platt, tonad mage men också stärka de viktiga stabiliserande musklerna i body.Posture och korrekt form resulterar i en effektivare träning och bättre resultat. När du utför stol övningar, alltid sitta rakt med axlarna avslappnade och framifrån. Fötterna bör stadigt på golvet och placerade ca höft bredd isär. Skärpning magmusklerna innan en planerad övning rörelse bidrar till att öka effektiviteten i träningen. Addera ta sig tid för dig

Tiden kan bli fiende ordentlig motion. Välj att utnyttja varje tillfälle att göra något bra för din kropp under hektiska arbetsdagar. Gymmet kan inte vara ett alternativ på den mest hektiska dagar, men du kan utföra skrivbord övningar för att lindra stress. Arbeta din mage när du sitter i din stol bör inte vara ett substitut för regelbunden kardiovaskulär träning. Men du kanske inte känner så skyldig om att missa en dag på gymmet om du regelbundet utför stol övningar för magmusklerna.
Chair Övningar

Chair buken lockar kräver att du sitter bekvämt i din stol med knäna böjda i 90 graders vinkel. Ta tag i armstöden och dra åt magmusklerna när du lyfter båda knäna mot bröstet. Denna övning kommer att vara märkbar för dina grannar i närliggande bås, utvidga en inbjudan att gå med i fun.Seated crunches är helt enkelt buken crunches utförs i din skrivbordsstol. Denna övning toner buken när du sitter mot den främre kanten av stolen och luta bakåt och framåt i en crunch rörelse. Att hålla magmusklerna hårt när du utför någon stol övning fördubblar träning för dina abs.The interna och externa sneda muskler bor på sidorna av buken. Detta område är hem för kärlek-handtag problem, som förvärras av konstant inaktivitet. Ab vändningar fungerar detta problemområde: Twist sakta och försiktigt tills bröstkorgen roterar upp till 90 grader åt höger och sedan vänster

.