Band Flex har mer än 67 möjliga övningar, men du kanske kan få kreativ och komma med ännu mer. Inte bara kan du göra bicep lockar med den medföljande predikanten bar, men du kan rikta varje område av bröstet eller bröstmusklerna genom att lägga bänken platta, med en lutning och sedan vid en nedgång och utför en enkel rörelse bänkpress håller motståndet hanterar längs sidorna och sedan skjuta rakt upp. Du kan också efterlikna denna rörelse samtidigt baksidan av bänken justeras rakt upp och ner för att rikta axeln muskler när du kämpar motståndet kom rakt över huvudet. Addera underkroppen övningar
Band Flex har ett ben bifogad fil som gör att du kan använda motstånd för bensträck att arbeta dina quadriceps, och Bencurls att rikta dina hamstrings. Du kan fokusera på vadmusklerna genom gränsöverskridande bänken och innehav på de lägre motstånd band med händerna. Stå rakt och höja upp på din tå och håller i tre till fem sekunder innan du återvänder hälen till marken. Upprepa denna rörelse 10 till15 gånger för tre eller fyra uppsättningar, och du kommer att känna värmen i vaderna.
Kärna övningar
Band Flex kan användas för att tillstånd magmusklerna genom att lägga bänken platt och om på din rygg. Ta tag i handtagen placerade på en låg vinkel och ta med till dina axlar nära öronen. Håll händerna där som du klämma in magmusklerna och sätta ditt huvud, axlar och övre ryggen från bänken. Håll i toppen av denna motion innan du släpper och sakta återvända till utgångsläget. Du kan också ta ett handtag med båda händerna när du sitter rakt upp på bänken. Engagera din kärna muskler för att få motstånd band, hålls på armlängds avstånd från kroppen, från ena sidan av kroppen till den andra i en långsam och avsiktlig rörelse.