steppers
Mini är extremt lätt att använda och vädja till dem som aldrig har tränat tidigare eller som vill ha en mindre ansträngande träningspass. Dessa stationära enheter har två fotplattor som motionärer placera sina fötter i stående position. Dessa plattor går upp och ner när trycket från benmusklerna tillämpas. Rörelsen är liknande den som används för att driva pedalerna i en gammal tramporgel och simulerar effekten av att gå i stället på en mycket liten lutning.
Mini steppers ger mycket lite variation i sätt att utöva. Men det finns vissa modeller som ger fler finesser än andra. Vissa mini steppers, såsom det görs av NordicTrack, inkludera en timer och kaloriräknare, liksom band motstånd för träning av överkroppen medan du steg. Andra mini steppers, såsom Stamina SpaceMate Folding Stepper 40-0069, inkluderar motstånd inställningar på stepper cylindrar som tillåter mer utmanande inomhus träning. Kostnaden för dessa steppers med juli 2009 var omkring $ 130 och $ 100, respektive, även om det finns modeller som kan köpas för endast $ 50.
Mini Stepper & Nackdelar
Mini Stepper har flera fördelar. Det är ganska billigt jämfört med sofistikerade elektroniska trappa steppers och elliptiska maskiner som används på gym och r maskiner motion såsom Bowflex TC5000 TreadClimber, som kostar runt $ 2,500. Tack vare sin enkla konstruktion, det finns lite förvirring över hur man använder en mini stepper. Också, mini steppers är portabel nog att resa med och lätt att stuva när den inte används.
Mini stepper har nackdelar, dock. Eftersom de flesta inte kommer med ett hjärta monitor och ingen kommit med en touch pad som ger en digital avläsning hjärtfrekvens, kan motionärer vet inte om de får en adekvat kardiovaskulär träning. Dessutom, recensioner utläsa från Konsument visar att många mini steppers är uselt gjorda, överhettas och lukten av brinnande plast när de används, är bullriga, rör sig över golvet när den används, och medger inte den allmänna stabiliteten, eftersom de saknar ledstänger. En översyn av mini steppers utförs av Wall Street Journal visar att många mini steppers bröt efter en relativt kort tids användning och att vissa inte kan stödja vikten av mer än 250 pounds.
Göra Bättre Användning av din Mini Stepper
Du kan se till att du får rätt mängd motion på en mini stepper genom att köpa ett hjärta monitor. En del av hjärtat skärmen fästs runt bröstkorgen, en klocka-stil enheten bärs på handleden och ger utövarna en digital avläsning av hjärtfrekvensen. Om du får det intensiteten av konditionsträning behövs för att bränna fett, bör ditt hjärta upprätthållas inom sitt målområde under hela träningspasset. Pulsmätare kan köpas i butiker som säljer sportutrustning. Som av Juli 2009, varierade kostnaden för pulsmätare från $ 40 till $ 150. Addera