Gym har massor av cardio utrustning, men om du hellre hålla gym medlemsavgifter i fickan, är det lika effektivt att köra, jobb, speed-promenad eller cykel runt kvarteret, vandra , eller springa upp och ner för trapporna på din lokala skolans läktaren. Oavsett om du använder utrustningen eller utomhus, så länge du gör konditionsträning, kommer du att bränna massor av kalorier. Din kropp kommer så småningom att börja utnyttja fettdepåer för energi som du konsekvent bränna kalorier tillgängliga som nyligen intagen föda energi. Ju fler kalorier och fett du bränner, desto mer vikt du förlorar.
Styrketräning
En uppsättning hantlar, viktade barer och viktskivor hjälper dig att vikt träna och bygga muskler. Muskler kräver mer kalorier för energi, så när du bygger mer muskler, kommer du att börja bränna mer kalorier under dagen, vilket leder till ytterligare viktminskning. Denna ökning av ämnesomsättningen hjälper dig att hålla vikten av när du har tappade pounds.
Styrketräning
Resistance utbildning med en elastisk resistens band eller maskiner med kablar är ett annat bra sätt att bygga muskler. Dessa delar av utrustningen kan du arbeta ett komplett utbud av rörelse med varje muskel grupp som är mindre påfrestande än att utföra samma rörelser i styrketräning. En blandning av tyngd, motstånd och konditionsträning och den utrustning som komplimanger alla tre kommer att resultera i viktminskning.